A Mayo Klinika orvosi szakemberei megvitatják az egészség javításának módjait
Írta: Mayo Clinic News Network
11:55, 2020. június 29. CDT
Több olyan barátom van, akik nagyon lelkesek a fogyás időszakos éhomi tervéért, és bizonyos ideig teljesen abbahagyják az evést. Aggódom, hogy ez nem biztonságos. Tényleg jó étrend lehetőség?
A Mayo Klinika szakértői szerint egyszerűen nincs elegendő kutatás az intermittáló böjt támogatására vagy ellenzésére. Az időszakos koplalás hasznos eszköz lehet néhány ember számára, de egészségtelen vagy bizonyos esetekben akár veszélyes is lehet.
Az időszakos böjtölés magában foglalja a kalóriabevitel drasztikus kiküszöbölését vagy korlátozását egy bizonyos ideig. A leggyakoribb variációk közé tartozik a másnapi koplalás (a koplalás minden másnap), a heti két napos koplalás (az 5: 2 diéta), vagy a napi hosszú ideig tartó koplalás (az idő korlátozásával történő koplalás, például csak reggelit eszik, de vacsoránál semmi), többek között.
Mivel a fogyás a szándék, az élelmiszerek nyilvánvaló korlátozása bizonyos potenciális előnyökkel járhat.
Például időben korlátozott böjt, amely abból áll, hogy 19 óra után nem eszel semmit. és csak reggel 7-ig. másnap jó módszer lehet azok számára, akik gyakran nassolnak az éjszaka folyamán, különösen a televízió előtt.
Ez a fajta szakaszos böjt olyan előnyöket is előidézhet, mint például a vérnyomás csökkentése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése.
Az éhomi étrend kezelése azonban nem vonatkozhat mindenkire. Minden szervezet más és más.
Bármely hosszú távú súlykezelési stratégiának tartalmaznia kell az életmód megváltoztatását, amelyet fenntarthat.
Meg kell értenie, hogy a böjt nemcsak az evés abbahagyását jelenti, hanem az ételek típusának és óráinak kezelését is.
Kérdezd meg magadtól, hogy reálisan gondolja-e, hogy a böjtöt életmódgá teheti.
Az időszakos böjt nem ajánlott bárkinek, aki étkezési rendellenességet tapasztalt, bizonyos betegeknek, például cukorbetegségnek, amely inzulint igényel vagy hajlamos az elektrolitproblémákra.
Az idősebb felnőtteknek is óvatosnak kell lenniük, mivel ebben a korcsoportban nincs sok klinikai kutatás az időszakos koplalás hatásáról.
Az időszakos böjt megkezdése előtt forduljon szakképzett orvoshoz.
A Mayo Clinic orvos szakemberei rutinszerű utánkövetési időpontokat javasolnak annak biztosítására, hogy étrendje táplálkozásilag megfelelő maradjon, és hogy teste ellenálljon a drasztikus intézkedéseknek, amelyek veszélyesek lehetnek.