Ha napi több órán át abbahagyja az evést, egyre több követőt vesz fel, és kiderül, hogy ez késleltetheti a korai öregedést, megelőzheti a rákot vagy elősegítheti a fogyást, de igaz-e?

Valószínűleg hallott már az időszakos böjtölésről, amely nemcsak a fogyás, hanem a rák és más betegségek megelőzésére, a túlzások kompenzálására, az öregedés késleltetésére, sőt - hívei szerint - mentálisabb teljesítményre is képes. Az egyik fő mozgatórugója nemzetközi szinten az orvos Dan Foss. A táplálkozásra szakosodott, számos könyvet jelentetett meg, mint pl "Időszakos böjt: 6 hatékony módszer a fogyáshoz, az izomépítéshez, az anyagcsere fokozásához, az optimális ketogén állapot eléréséhez és az egészség megőrzéséhez", egy olyan étrendtípus népszerűsítése, amelyben a menetrend kulcsfontosságú, de az ételtípus is, amelyet a napszaknak és a különböző étrendi trendek alapján szerzett egyéb irányelveknek megfelelően kell fogyasztani.

Alapja? Egyesek szerint ősi gyakorlat, amelyet az emberiség az ókortól kezdve megismétel, vallási és szellemi okokból. Azt mondták, hogy a böjt megtisztította a szellemet. Mások azzal érvelnek, hogy az ember természeténél fogva, mivel vadásznia és táplálékot kellett keresnie, két óránként nem táplálkozott, mint ma ... De egyelőre tegyék egyértelművé, hogy a táplálkozási szakértők között nincs megállapodás, bár igaz, hogy a rangos magazin "Tudomány ” az elmúlt évben számos művet publikált, amelyekben felismeri, hogy az állatokon végzett vizsgálatok során jelentős egészségügyi javulás figyelhető meg.

Miből áll

Az időszakos böjt egyfajta étrend, amely szerint mi a Dr. Mar Lázaro, a táplálkozás és az esztétikai orvoslás szakértője (marlazaro.es) napi táplálékbevitel korlátozásából áll. - Általában két lehetőséget kínálnak fel: az egyiket a napi huszonnégy órából tizenkettő engedélyezi, a másik pedig tizenkettőt nem. Aztán létezik a legradikálisabb verzió 16: 8 néven, amelyben csak napi nyolc órát eszel, és vannak, akik olyan modellekre fogadnak, mint például egy egész nap kibírása harapás (bár ivás) nélkül hetente ”. Hatékony? "Nem hiszem el. Valójában azt gondolom, hogy ez egy újabb étrend, amely most divatos, de az idő múlásával elveszíti a követőit, ahogy az elmúlt évtizedekben sok más olyan rendszerrel is megtörtént, amelyek csodálatosak és hatékonyak voltak "- mondja.

Csökkentse, de ne távolítsa el

Dr. Lázaro számára ma túl vagyunk táplálva. Mindig bármiféle étel áll rendelkezésünkre, és ezért többet kell tennünk, mint abbahagyni az evést, az a mennyiség csökkentése és a józan ésszel történő bevásárlólista elkészítése. Sőt, biztosítja, hogy az órák nélkül való evés nélkül az egyik következménye a visszapattanó hatás, növelve az ajánlott mennyiségeket az órákban, amelyekre megengedett. Azok számára, akik esztétikai okokból szeretnék csökkenteni a súlyt, a kozmetikumok is nagyszerű szövetségesek lehetnek. Mit használhatunk étrendünk megerősítésére? Olyan termékek, amelyek úgy hatnak, mint a cellulit elleni hatású gélkrémek Shiseido Super fogyókúra reduktor, a PraNaturals súrolja a legkonfliktusabb területeket, mindig körkörös masszázsokat végez alulról felfelé és az E'lifexir cég redukáló anti-cellulit emulzióját.

valóban
Ha az a dolgod, hogy lefogyj, vigyázz magadra kívül és belül.