Néhány kutató számára a legkézenfekvőbb lehetőség az aerob testmozgás, amelyet általában közepes intenzitással vagy állandó állapotban végeznek. A logika világos. Ez a fajta gyakorlat több energiát fogyaszt, mint az ellenállási gyakorlatok (izmok erősítése).
Például ő HIIT vagy nagy intenzitású intervallum edzés, fitnesz edzésmód, amely ötvözi a nagy intenzitású testmozgás intervallumait és az aktív pihenés rövid időszakait közepes intenzitással.
Ezek különösen hatékonyak, ha fogyni kell, vagy ha kardió gyakorlatokkal akarja javítani az egészségét. Ezen kívül ideálisak zsírégetésre, izomtónusra és kevesebb mint fél óra alatt növelik az állóképességet.
Időhatékonyabbnak tartják, és a kutatások azt mutatják, hogy ez a fajta gyakorlat gyors és előnyös változásokat okozhat az anyagcsere funkciójában sőt a testzsír csökkenése.
A fentiek miatt egyesek továbbra is a fizikai aktivitás növelésére összpontosíthatnak a mindennapi életben, több kertészkedéssel vagy munkába járással járhatnak, mintsem a kimerítő strukturált edzésprogramok.
Az emberek többsége nem fog olyan viselkedést folytatni, amelyet nem örömet szerezni. A fogyás ösztönzései nyilvánvalóak, de az emberi viselkedés kiszámíthatatlan, ha azt szeretnénk, ami tetszik.
Az optimális megközelítés valószínűleg a különféle gyakorlatok kombinálása az egyes előnyök kihasználása érdekében.
Keiji Yoshiki (CC0)
Mindazonáltal a testmozgás pusztán a testsúlyra gyakorolt hatása alapján ítélve káros lehet, mivel a fizikai aktivitás számos más előnnyel jár.
Végül azt lehet mondani, hogy abba kell hagynunk a hangsúlyt a testedzés optimális megközelítésén, és meg kell találnunk egy másik okot, amelyet figyelembe vehetünk "Elég jó" ahhoz, hogy abbahagyja a halasztást..