Folyamatosan társítjuk a testmozgást a fogyással, de ahogy mindig mondjuk és ismételjük az ad nauseam-et, a megfelelő aktivitás mindig vegyes, helyes és egészséges étrendet jelent. Természetesen vannak olyan gyakorlatok, amelyek a legmegfelelőbbek a különböző típusú célokhoz. Ezért merül fel a kérdés, aerobik vagy ellenállás?
A válasz az, hogy a legjobb alternatíva mindkettő keveréke. Ha azonos testtömeggel edzünk, akkor előnyben részesítjük az izomtömeget és az alapanyagcserét, ami a test napi zsírfogyasztása.
Mi az ideális gyakorlat
Az ideális az, ha kis súlyú, de sok ismétléssel végezzük a gyakorlatokat. Ez segít a sérülések megelőzésében is. A legjobb az, hogy ne használjon ennyi terhelést, hanem hogy kis súlyt vagy a test súlyát rugalmas szalagokkal használja. A súly csökkentése megkönnyíti a több ismétlés elvégzését. És ennek a rutinnak a végén, ha alacsony intenzitású aerob gyakorlatokat ad hozzá.
De ahogy az elején mondtuk, az ideális az, ha mindezt egy kiegyensúlyozott étrend mellett tesszük, amely mindig figyelembe veszi a három makrotápanyagot: fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.
A fehérjék elengedhetetlenek lesznek az állandó izomtömegben lévő izomtömeg átalakításakor. A szénhidrátok, például gyümölcsök, zöldségek és keményítők jót tesznek a testmozgáshoz. A zsírok pedig segítenek az izomtömeg és a hormontermelés kiépítésében.
- Az aerob testmozgás a fogyás legjobb módja, biztonságos a Be Active Córdoba?
- A divatos gyakorlat, amely minden alkalommal m; s hozzáértő a fogyáshoz és a kevés fittséghez
- A divatos gyakorlat, amely az edzőtermekben végigsöpör, hogy gyorsan fogyjon, és otthon is végezheti -
- A nyugdíjasok trükkje, hogy lefogyjon és fittessé váljon mindössze 21 perc testmozgással a
- Az aerob testmozgás megnöveli az izmok edzését a súly és a zsír csökkentése érdekében