A fogyás korántsem egyszerű folyamat.

Az Egyesült Királyságban végzett kutatások szerint - de ezeket bármely más országban is alkalmazhatnánk - az átlagos nő évente körülbelül háromszor diétázik 15-21 napos időszakokra. Ha összeadjuk ezeket az időszakokat az élet során, akkor arról beszélnénk, hogy átlagosan sok nő (férfiak is, de a nők több erőfeszítést tesznek a fogyás érdekében) körülbelül 10 évet töltenek diétával.

pszichopatológiai

Eddig különös tény, azonban ezek mögött az adatok mögött érdemes elgondolkodni arról, hogy ezek a "kudarcos étrendek időszakai" hogyan hatnak az őket végrehajtókra.

És azt mondjuk, hogy kudarcot vallottunk, mert nyilvánvaló, hogy ha valakinek minden "x" alkalommal vissza kell fogyókúráznia, akkor valami nem sikerül.

Diéta vagy étkezési szokások megváltoztatása?

Először is, ami hiányzik, az a koncepció.

Aki fogyni szándékozik, az ne a diéta szóra gondoljon, hanem az étkezési szokások megváltoztatására. A fogyás és a fogyás fenntartása az egész életen át nem egyszeri étrendből és néhány napos jobb étkezésből áll. A fogyás abból áll, hogy megváltoztatja étkezési szokásait és életmódját (mindkét tényező együtt jár), és internalizálja ezeket az étkezési szokásokat, hogy ne kelljen többé diétáznia, mivel egészséges módon táplálkozik, ami segít abban, hogy egészséges súlyunk legyen az életben.

A diéták bizonyos esetekben hatékonyak lehetnek. Minden ember más és van, akinek néhány napos fogyókúra elegendő az egészséges étkezési szokások megváltoztatásához és kialakításához. Vannak azonban olyan emberek is, akik diétázva nem tudják megteremteni ennek a változásnak az alapjait, és nem csak a fogyást nem, hanem egy sor negatív érzelmet és érzést is megtapasztalnak, amelyek egyáltalán nem kedveznek az eredménynek az egészséges testsúlyukból.

Szenzációk és érzelmek az étrend azon fázisa szerint, amelyben vagyunk

Ezek a negatív érzések a beszélgetés színpadától függően eltérőek.

Hogyan lehet elkerülni a sikertelen étrend-kísérletek következményeit?

Az idő múlásával többször átélt frusztrált étrend veszi át a hatását, és bár ezt nem vesszük észre, mégis többet befolyásolnak, mint gondolnánk a mindennapi életünkben és a legközelebbi környezetünkkel (partner, család, barátok ...).

Ennek elkerülése érdekében a következő fogalmakra kell reflektálni:

  1. Nincsenek csodák: A gyors fogyás nem csak nem gyakori, de nem is egészséges. A súlycsökkentő célokat hosszú távú futásnak kell tekinteni, és reális és konzervatív céloknak kell lenniük, amelyek táplálkozási szakemberek által figyelemmel követik az egészséges fogyást. A rohanás nem jó, és az étkezési szokások megváltoztatásához időre van szükség, és fokozatosan be kell vezetni a változásokat, mert mivel az ember jobban érzi magát, könnyebb folytatni az étrend változásainak beépítését.
  2. Ha van túlsúlyos probléma, akkor a fő cél nem a fogyás, hanem az étkezési és életmódbeli szokások megváltoztatása a fogyás elérése érdekében. Emiatt tanácsos elfelejteni a diéta szót és a benne rejlő jelentéseket, és helyettesíteni az "étkezési szokások megváltoztatása" fogalommal.
  3. A testi és lelki egészség ugyanolyan fontos. Ha minden alkalommal szenvedni fogunk, amikor diétázunk, mert nem vagyunk képesek, mert nem tudjuk ellenőrizni, hogy mit eszünk, mert az az ötlet, hogy azon gondolkodjak, mit fogok enni, "unalmas" stb., "szenzációk" sorozatát fogjuk generálni, amelyek megakadályozzák, hogy ezt a változást sikeresen megvalósítsuk.

Fontos, hogy a fogyás kihívását valami pozitívumként kezeljük, és fontos, hogy megtanuljuk kicsit jobban szeretni önmagunkat, nem azzal, hogy hibáztatjuk magunkat, ha kudarcot vallunk, hanem azt, hogy feltesszük magunknak a kérdést, miért buktunk el, és túlsúlyos orvosok segítségét kérjük, mint bizonyos kezelések (például az intragasztrikus ballon) és egy multidiszciplináris csapat munkája (pszichológusok, táplálkozási szakemberek stb.) segítenek abban, hogy hatékonyan és pozitívan hajtsuk végre a folyamatot.