A fogyás során elkövetett hibák
Amikor fogyni akarunk, nagyon extrémek vagyunk. Úgy döntünk, hogy bonyolult és igényes gyakorlatokat hajtunk végre az első naptól kezdve a nevetséges diétákig, amelyek olyan alkalmazásokban láthatók, mint az Instagram vagy a megbízhatatlan internetes oldalak, és még az evést is abbahagyjuk, hogy karcsú testtel tudjunk kinézni.
De mindez helytelen, nem segít a fogyásban, egészségünk szenved és ez nagyon negatív módon tükröződhet a képünkön. Ennek elkerülése érdekében bemutatjuk azt a hét hibát, amelyet elkövetünk, amikor fogyni akarunk:
Fogyókúrák: általában recepteket és javaslatokat veszünk a közösségi hálózatokon keresztül. Ami nem helyes, mert minden étrendnek személyre szabottnak és egyedinek kell lennie, testétől, testsúlyától, egészségétől és bizonyos ételek toleranciájától függően.
Célok: 6 kg leadása egy hónap alatt vagy a maratoni futás a héten nem célok, amelyek elősegítik az egészségét. Minden folyamat időbe telik, és ahhoz, hogy jó egészséget élvezhessen és helyesen fogyjon, nem rövid célokat kell kitűznie, hanem tervet kell készítenie és apránként meg kell tennie.
Távolítsuk el a zsírokat: amint azt a 2. pontban említettük, a testnek zsírokra van szüksége a működéséhez. Ha Ön egyike azoknak, akik látják az ördögig feldolgozott olajokat, akkor választhatja azokat az ételeket, amelyek természetesen tartalmaznak zsírt, például lazacot vagy avokádót.
Tegye a súlyt a legjobb barátjává: nem egészséges vagy normális, ha tudatában van annak, ha lefogyott, ezért jelöljön ki a hét egyetlen napját, hogy menjen hozzá és nézze meg, hízott-e vagy sem.
Ostoba vacsora: Egy jó darab gyümölcs vagy egy kis tál gabona lemondása nem jó ötlet. A testének többre van szüksége, és ha ilyen kis adagokat választ, akkor másnap a teste megkéri a dupláját, amit eszel.