Öt szabály a fogyással járással

fogyás

Ha a diéták vagy az edzőterem nem a te dolgod, akkor ezek a tippek érdeklik

Mert sújt veszteni Nem kell éhen halnia, még kevésbé kell órákat és órákat tölteni a Tornaterem zsírégetés, csak adj magadnak egy kis időt, és menj "sétálni". Szerint a személyi edző, Hannah Davis, létezik öt tévedhetetlen szabály hogy gyalogosan fogyjon, ugyanaz, mint amit alább elmondunk:

1. Állandóság
Ha fogyni akar egy sétával, fontos, hogy ezzel csinálja frekvencia. Az edző ajánlása az, hogy elérje a Napi 15 ezer lépés, a hét hét napja.

2. Idő
Fektessen be 30 percet minden nap egy sétára. A szakértő szerint ez elősegíti az alacsonyabb testtömeg-index fenntartását, és el is ér csökkentse a derekát.

Az úszás 10 egészségügyi előnye

3. Sebesség
Az állandó és gyors ütem fenntartása tévedhetetlen sújt veszteni . Az ajánlás az, hogy figyeljen mozgása fegyver, összehúzza a hasad, jobbra járni és próbáld megtartani a felemelt lábujjak az idő nagy részében.

4. Nyúlik
Bár az ötlet a séta, a rutin nem csak erre kell koncentrálnia, tehát Hannah davis ajánlott megtenni guggol, nyújtózkodik vagy adni 5-10 percenként ugrik, ily módon javulni fog a pulzusod.

5. Nehéz terep
A pulzusszám és felgyorsul kalóriát éget, Ideális esetben "bonyolult" terepet válasszon, azaz lejtőkkel vagy lépcsőkkel, így minden izmát megdolgoztatja.

Ne felejtsd el ezt kombinálni kidolgozni etetéssel zsírszegény.

Referencia források Női egészség.