Timothy Ferriss amerikai üzletember alapvető szabályokat hozott létre a fogyás rövid idő alatt
Olvasási idő: - '
2012. augusztus 20., 13:20
A táplálkozási dilemma, amelyet világszerte emberek milliói élnek át, és amely megkérdőjelezi, hogy mi legyen az ideális étrend a megfelelő testsúly fenntartása érdekében, vagy hogyan nézzen ki karcsúság az étkezés abbahagyása nélkül, az amerikai üzletember kiindulópontja volt, Timothy Ferriss egy sorozatot tervez rövid távú fogyókúrás előírások közül, amelyek a lakosság 99,9% -ára vonatkoznak.
Ferriss a „Tökéletes test 4 óra alatt” című könyvével kísérletekkel bizonyítja, hogy több mint egy évtizede végzett, és amelyekbe több mint 250 ezer dollárt fektetett be, hogy szobrászati alakot kis erőfeszítéssel lehet megszerezni. De nem egyedül csinálta, legalább 100 szakértő közreműködésével működött közre, köztük a NASA orvosai és tudósai; ott a kutatók megállapították, hogy a "lassú szénhidrát diéta" és a "ketogén ciklikus étrend" során, amelyekben szó szerint "disznót" eszel Timothy szerint, zsírvesztést okoz.
Az ennek eléréséhez szükséges titkokat a "Zsír kivonása" fejezetben foglaltuk össze, ahol a szerző azt állítja, hogy csak öt szabályt kell betartani, amelyek szerint "betűig követve nem buknak el".
1. szabály
Kerülje a fehér szénhidrátok, például a kenyér, a rizs (akár teljes kiőrlésű), a gabonafélék, a burgonya, a tészta, a palacsinta és a sült ételek keverékének fogyasztását.
Az ok, amiért előnyösebb nélkülözni őket az étrendben, az az, hogy a klór-dioxid, a liszt fehérítésére használt vegyi anyagok egyike, a legtöbb termék maradék fehérjéivel kombinálva alloxánt képez (kémiai elem, amelyet laboratóriumi patkányokban használnak cukorbetegség kiváltására). ).
2. szabály
Ismételje meg a menüket újra és újra. Timóteus javaslatot tesz az élelmiszerek fehérjékre, hüvelyesekre és zöldségekre bontott listájára, amelynek tartalmaznia kell még: tojásfehérjét, csirkét, marhahúst, halat, sertéshúst; lencse, fekete vagy vörös bab, szója; spenót, brokkoli, karfiol, spárga és borsó.
- Reggeli: Tojásfehérje és egy egész rántotta, fekete bab és válogatott zöldségek mikrohullámú sütőben.
- Ebéd: marhahús, bab és válogatott zöldségek.
- Vacsora: marhahús, lencse és válogatott zöldségek.
3. szabály
Igyon hatalmas mennyiségű vizet és annyi teát vagy kávét édesítőszerek vagy más, nem kalóriatartalmú italok nélkül. Hasonlóképpen, Ferriss felszólít a tej, sőt a szójatej, a gyümölcslevek mellőzésére, és tisztázza, hogy saját tapasztalata szerint a vörösbor nem befolyásolja negatívan a zsírvesztés mértékét, ezért szerinte teljesen megengedett ehhez a diétához, "ellentétben a fehérborral" és a sör, amit kerülni kell "- mutat rá.
4. szabály
Ne egyen gyümölcsöt, kivéve, hogy paradicsom; mivel a szerző azt állítja, hogy az embereknek nem szükséges a hét hat napján és kevesebbet enniük egész évben. Emiatt posztulátuma "hatékonyabban utasítja el a gyümölcsöt és fő cukrát, a fruktózt, amely glicerin-foszfáttá alakul át, mint szinte bármely más szénhidrát".
5. szabály
Hagyjon egy napot egy héten: "Minden szombaton feltöltök magam ócska ételekkel, és a hét hátralévő részében nem akarom újra látni" - mondja a szerző. Hozzáteszi, hogy a "falatozó élvezet" napján nincsenek korlátok vagy korlátok, de ehetsz, amit csak akarsz, például fagylaltot és csokoládét.
"Paradox módon ezek a rendkívüli egyszeri, heti egyszeri kalória-fogyasztás-növekedések fokozzák a zsírvesztést, biztosítva, hogy anyagcseréje ne lassuljon a hosszan tartó kalóriakorlátozás miatt" - magyarázza.