zsírvesztéshez

Az emberek többsége, a mai rendelkezésünkre álló összes információ (internet, televízió, magazinok és speciális kiadványok) ellenére, amikor fogyni vagy karcsúsítani akar (a zsírmaradványok eltávolítása a nagyobb meghatározás érdekében) a legjobb ötlet, hogy abbahagyja az evést és folytassa a fizikai aktivitást.

Nemrégiben találkoztam egy kerékpárosral, aki kissé túlsúlyos volt.

Látványos vakációról tértem vissza, és egy hét alatt 5 kilót híztam. Úgy döntött, hogy a fogyás legjobb módja az, ha éhgyomorra megy ki és edz.

Gyorsan lefogyott 5 kiló és még néhány. A fogyás szempontjából az eredmény látványos volt (VIGYÁZZ, HOGY SÚLYFOGÁSOK ÉS NINCS ZSÍRVESZTÉS).

tartalomjegyzék

A fogyás és a gyors finomítás rohanása magas áron jár

Azon 15 nap alatt, amely alatt a fogyási terved tartott, míg a zsír, addig az izom is megszűnt.

Ez hetek múlva óriási visszaesést okozott a formában, mivel nem volt ereje pedálozni. Jó kerekes volt és nagyon jól védekezett a hegy közepén.

A szigorú diéta miatt nem is tudtam követni a csoportot, amikor az kemény lett.

Gyors edzés és fogyás

Vannak olyan oktatók, akik böjtképzést javasolnak a zsírfogyasztás aktiválásához.

Nem rajongok érte (ha fokozatosan nem szoktatta testét zsírral táplálkozni), de tudom, hogy működik MINDIG ÉS MIKOR SEMMILYES MUNKAINZITÁS NEM TÚLJÁK.

Ebben az esetben, amikor magas teljesítményt követelünk a testünktől, és nem ettünk ételt, az éhomi edzés veszélyes és hatástalan lesz, mert az izom abbahagyja a zsírfogyasztást, hogy erősebb energiát fogyasszon: maga az izom.

Megeszi önmagát, más néven "katabolizmus".

Ha azt gondolja, hogy diétát kell folytatnia a zsír csökkentése érdekében, vagy finomítania és meghatároznia, és lehetősége van az élelem drasztikus csökkentésére, miközben folytatja a testmozgást, tegye ki az éhezés gondolatát a fejéből.

Legyen okos, és használjon olyan ételeket, amelyek nem halmozódnak fel zsírként.

Azokon a napokon, amikor nem edz, csökkentse a szénhidrátokat a finomítás érdekében

Ne feledje, hogy a szénhidrátok, például tészta, rizs, burgonya, kenyér ... a test üzemanyaga.

Minőségi energiával látják el a mindennapi fizikai tevékenységet.

De ha felesleges szénhidrátot veszünk fel, és ezeket nem fogyasztjuk el, akkor zsírként felhalmozódnak a testünkben.

Kerülje a szénhidrátot olyan napokon, amikor nem kell edzenie.

Ugyanez nem történik a fehérjével, a zöldségekkel és a minőségi zsírokkal, vagy a jó zsírokkal, például avokádóval vagy kókuszdióval.

Ezért, ha a fogyás vagy a fogyás ideje van, növelje a fehérjében, zöldségekben és egészséges zsírokban gazdag ételek, például hús, hal vagy tojás, avokádó, mindenféle zöldség fogyasztását ... és próbálja csökkenteni (legyen óvatos, csökkentse, de ne teljesen zárja ki az étrendből) szénhidrát .

A tápanyagok ilyen használata segít az év bizonyos szakaszaiban zsírvesztésben vagy finomításban, de vigyázzon, ne legyen ilyen sokáig.