Irritmus, éhségrohamok, hangulatváltozások, szomorúság, szorongás ... Ha felismeri ezeket a tüneteket, amikor átesett diéta, és ők dobják vissza, amikor diétát kell tartani, meg fog lepődni egy közelmúlt adatain tanulmány ami azt mutatja lehet semlegesíteni a "tipikus étrend" hangulatát egyszerűen azzal, hogy bizonyos ételeket a megfelelő időben fogyasztanak. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ily módon a diéta sokkal hatékonyabb.
Az étrend betartása során a rossz hangulat elkerülésének kulcsa bizonyos agyi neuromediátorok. Azáltal, hogy cselekszenek rajtuk, a a hangulat és az étkezési rendellenességek ellenőrzése, és ezért a nagyobb fogyás. Valójában ez Tanulmány, készítette Ysonut, kimutatta, hogy azok a betegek (mind elhízottak, mind túlsúlyosak), akik a fehérjebeviteli étrend figyelembe véve az ezeken a neuromediatorokon kifejtett hatást, elérték a megnövekedett súly és kontúrvesztés (átlagban, 3,8 kg. További Y 7 cm. több mint hasi átmérő), mint akik normál fehérjebevitelt követtek.
De, Hogyan lehet semlegesíteni az éhséget és a hangulati rendellenességeket? Nagyon egyszerű: kettő aktiválásának kérdése esszenciális aminosavak az emberi táplálkozásban:
A tirozin (reggel). Alapvetően itt található sovány hús és hal, de szója és tejtermék is. A szintézis elősegítésével dopamin Y noradrenalin, megkönnyíti a fizikai és szellemi tevékenységet, és javítja motiváció és a képesség reakció a stresszres.
A triptofán (délután/este). Jelen van a tojásfehérje, tej, teljes kiőrlésű gabona, csokoládé, zab, datolya, csicseriborsó és néhány dió, lehetővé teszi a szintézisét szerotonin Y melatonin, mi kedvez a kikapcsolódás, a álom és a higgadtság, Y csökkenti a frusztrációkat és a kényszeres hajlamokat.
Ha bármilyen más trükkje van, és meg szeretné osztani, írjon megjegyzést ...