Vannak fogyókúrák fogyás céljából akik a vesztésre koncentrálnak bél térfogata, Azonban a legjobb, amit tehet, ha úgy dönt, hogy új egészséges szokásokat vesz fel a napi rutinjába, és kizár néhányat étel. Mert még ha nem is tudod, a könnyűnek tartott termékek vagy a nagyon egészséges ételek nem a szövetségeseid, amikor elveszíti a hasi zsírt és a mennyiséget. Nem minden diéta, azt is tudni kell, hogy a sport és egyes ételek hogyan reagálnak a testével.

étrendek

Tippek a lapos hashoz

  • Az első dolog, amit meg kell tennie, ha akarja elvékonyodik a bél hajlandó változtatni bizonyos szokásokon. A Szénsavas italok Erre a célra nem ajánlottak, ezért nélkülük kell megtenni.
  • A sok víz elfogyasztása elengedhetetlen, mivel segít távolítsa el a folyadékokat és megtisztítja a testet. Az alkohol, és különösen azok a szívószálak, amelyeket annyira szeretnek, nem ajánlott, ha szeretnénk megmutatni a sima has.
  • Ha Ön azok közé tartozik, akik felszólalnak, tudnia kell, hogy étkezés közben ajánlott, hogy ne tegye, mivel sok levegőt vesz be, és a bél megduzzad. Várja meg a vacsora után, hogy megadja a szónokot.
  • Egy másik elengedhetetlen lépés az eléréshez csökkenti a bélrendszert ő gyakorlat. Csinálni Elengedhetetlen az elérése, de vigyázz! a legjobb, ha hipopresszív hasizomra fogad.
  • Felejtsd el a sült és a zsíros ételek benned diéta és igénybe veszik a egészséges étel.

8 Hibákat követünk el, és nem zsugorodunk a bélben

Dra. Mar Mira, Clínica Mira + Cueto (Apolonio Morales, 13G) megválaszolja a konzultáció során leggyakrabban feltett néhány kérdést:

1. Van valami a rutinunkban, amit rosszul csinálunk, ami minden erőfeszítést a földre dob?

"A fizikai aktivitás hiánya és a rossz étrend a fő külső tényező, amely hozzájárul a test felhalmozódásához zsír és a terület megereszkedése. A puffadást okozó ételek (szóda, egyes szemek és zöldségek, például brokkoli, karfiol és egészségtelen ételek) szintén megduzzadhatják a hasat. ".

2. Mi az első lépés a lapos has eléréséhez?

"Gyakorold a fizikai aktivitást rendszeresen és van jó, változatos étrend, gazdag tápanyagokban, antioxidánsokban és rostokban (gyümölcsök, zöldségek, jó minőségű fehérjék). Kerülje elsősorban a gyorsételeket, az édességeket és a felesleges zsírt ".

3. Hogyan távolíthatja el az úszót?

"A lokalizált zsír alkotmányos zsír, amely általában nem étrenddel és testmozgással jár. Emellett kissé eltér az anyagcseréjétől, mint az intraabdominális zsír, ami egy kicsit ellenállóbbá teszi az étrendet. Ezeknek a kis felhalmozódásoknak jobban reagálnak orvosi kezelések ".

4. Van-e valami „tiltott”, amelyet nap mint nap ki kell szüntetnünk annak elérése érdekében?

"Nincs semmi tiltott, de igen vannak olyan ételek, amelyeket nagyon alkalmanként kell enni és kis mennyiségben. Főleg minden, ami ipari élelmiszer, egészségtelen ételek, mesterséges üdítők és alkohol ".

5. Vannak olyan ételek, amelyek jobban megduzzasztanak minket, mint mások?

"Igen van néhány ételek, amelyek erjednek, amikor elérik a gyomor-bél traktust, baktériumflóránk hatására. Ebből az erjedésből gáz keletkezik, amely puffadást okoz. Néhány ilyen: tejtermékek, néhány zöldség, például brokkoli, káposzta, bab, bab, néhány mesterséges édesítőszer, például szorbit, és keményítőtartalmú ételek, például kukorica, és ipari szénsavas italok, mint üdítők. ".

6. Ha esküvőnket vagy különleges eseményt tartunk, hogyan lehet rekord idő alatt, de egészséges módon elveszíteni a hangerőt?

"Ezekben az esetekben a legjobb egy tisztító étrend, antioxidáns ételekkel és rostokkal. Vagy akár egy méregtelenítő nap természetes gyümölcslevekkel".

7. Van valami, amelyet általában nem vesznek figyelembe, és ami fontosabb, mint a többi jobban beágyazódott „mítosz”? (néhány tanács, ami nem a szokásos)

"Forduljon orvoshoz, ha fogyni és/vagy a lokalizált zsír kezelésére törekszik. Helyes diagnózissal, az étrend, a testmozgás és az esztétikai kezelések individualizált mintájával érjük el a legjobb eredményt".

8. A testmozgás mellett a diéta. Milyen egyéb dolgokat tehetünk a lapos has elérése érdekében? Valóban működnek?

"Az olyan esztétikai kezelésekkel, mint a karboxiterápia, a mezoterápia vagy az ulthera, nagyon jó eredményeket értünk el a lokalizált zsír és a bőr lazaságának kezelésében egyaránt".