Sokan úgy gondolják, hogy a mandula, a földimogyoró stb ... súlygyarapodásra szolgál, mivel sok kalóriát és zsírt tartalmaz, de ez valóban így van? Nos valójában igen és nem.

vagy

SZÁRAZ GYÜMÖLCSÖK ÉS TÁBOR

A dió magas kalóriatartalmú étel, de fehérjében, zsírban és rostokban is gazdag. Éppen ez a 3 tápanyag befolyásolja a legjobban a jóllakottságot és az étvágyszabályozást, így bár első ránézésre a dió nagyon magas kalóriatartalmú, a valóságban ugyanakkor nagyon jóllakó, és ezért hozzá kell adnunk a napi adagot. körülbelül 20gr-50gr dió (személyenként) nagyban növeli a diéta jóllakottságát, és csökkenti a szorongást és az éhséget.

TERMOGÉN HATÁS

Egy másik érdekes szempont, hogy a dióféléknek magas a termogén hatása. A termogén hatás az az energia- vagy kalóriamennyiség, amelyet testünk egy élelmiszer megemésztésére fordít. Általános szabály, hogy a fehérje az a makrotápanyag, amely a legtöbb kcal-t elégeti saját emésztésében, így a fehérjében gazdag ételek mindig magas termogén hatásúak lesznek, és természetesen a diófélék nagyon magas fehérjetartalmúak, mivel 20% és 20% között tartalmaznak Körülbelül 30%. Ezenkívül az a tény, hogy gazdag egészséges zsírokban és rostokban, szintén befolyásolhatja a termogenezis növekedését.

A SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK ÁLLAPOTÁNAK FONTOSSÁGA

Bár a diófélék nagyon kielégítőek és egészségesek, vigyázni kell, és mindig nyers vagy sült dióféléket kell keresni só nélkül, mivel sütésük, só és egyéb adalékok hozzáadása révén rendkívül ízletesek, azaz ízesítik és ízesítik őket. textúrák, amelyek nagyon vonzóak a szájpadlásunk számára, és ez túlzott fogyasztáshoz vezethet. Ezenkívül általában finomított növényi olajokban, például napraforgóolajban sütik, amelyekről tudjuk, hogy potenciálisan károsak az egészségre.

SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCÖS vaj, EGYÉB MÓD EZZEK

A dióvajak nagyszerű módja annak, hogy az étrendbe belefoglalják a diót, így kihasználva a dió előnyeit, és bölcsen felhasználható mind a zsírvesztés, mind az izomtömeg növelése érdekében.

SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCÖS vaj a súly vagy izomtömeg megszerzéséhez

Ha a súlygyarapodás vagy az izomtömeg növelése a célja, akkor mogyoróvajat, mandulát stb. ... is belefoglalhat reggelijébe, fehérje/gyümölcs turmixba stb. ... vagy a nap bármely szakában, mivel ez egy kiváló módszer a kalória- és fehérjebevitel növelésére. Ezért a Rich Froning híres szokása, egymás után négyszer a CrossFit játékok győztese, aki folyamatosan feltűnik a videókban, miközben egyes edzések és kanalak között kanalanként eszik mogyoróvajat.

SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCÖS vaj, hogy zsírt veszítsen

Tudjuk, hogy a diófélék magas termogenezissel rendelkeznek, és jóllaknak, fehérjében gazdagok (elengedhetetlenek az izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében a zsírvesztés fázisában), rostokban és egészséges zsírokban ... de makroelemekben, például kalciumban és magnéziumban ( a mandula esetében).

Ha a zsírvesztés a célja, ne féljen, ha például a reggelihez (például) egy teáskanál dióvajat stb. Ad hozzá, akkor sokkal jobban érzi magát, és valószínűleg segít csökkenteni az éhséget vagy a szorongást a a nap többi része, amellyel a dióvajak, annak ellenére, hogy nagyon kalóriatartalmúak, kiváló szövetségesek a zsírvesztés fázisában.

ABSZTRAKT:

  • A dióvajak annyira hasznosak az izomtömeg növelésében, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket, mivel nagyszerű egészséges kalória- és fehérjeforrás, az izomfejlődés fontos pontjai.
  • Ideálisak a zsírvesztéshez is, ha kis mennyiségben fogyasztja őket, mivel sok jóllakottságot biztosítanak az étrendben.
  • Mindig keressen olyan diót és vajat, amely nem tartalmaz sót, olajat vagy sült.

A VeganFit Store-ban saját, 100% dió alapú vajakat kínálunk, só, adalékanyagok, olajok vagy bármi más nélkül.