Kezdőlap/Folyadékvisszatartás: okai és hogyan kerülhető el

kerülhető

A folyadékretenció, más néven vízkór, Ezt a problémát a társadalom nagy százaléka szenvedi el, és ez a betegség a női szektort sújtja a legjobban. Tünetei közé tartozik a végtaggyulladás, a nehézség, a fáradtság érzése, az általános kényelmetlenség vagy a narancsbőr megjelenése.

Mivel ezek a tünetek gyakran meleg időben rosszabbak, Most, hogy a hőmérők hőmérséklete emelkedni kezd, szeretnénk magyarázza el, mi az oka folyadékretenció és osszon meg veletek néhány tippet a hatásainak leküzdésére. Írd fel!

Miért fordul elő?

Mint biztosan többször is hallottad, a víz a legelterjedtebb elem a testben. Valójában ez egy felnőtt testtömegének 50–70% -át teszi ki.

És hol van a víz a testünkben? Megtalálhatjuk sejtjeink belsejében (intracelluláris folyadék) vagy kívül (extracelluláris folyadék). Ez utóbbi esetben megkülönböztethetünk intersticiális folyadékot (a sejteket fürdető folyadékot) és a plazmát (a vér részét képező anyagot).

Keleti folyékony van a testünk folyamatosan szabályozza, stabil egyensúly fenntartása érdekében. Mindazonáltal, néha testünk nehezen tudja megszüntetni. Ez rendellenesen halmozódik fel, ami folyadékretencióhoz vezet.

Ez a probléma reagálhat a hormonális okokra, következménye lehet egyes gyógyszerek fogyasztásának. Ez a szív, a vesék vagy az emésztőrendszerrel kapcsolatos betegség tünete is lehet. De szintén mindennapi tényezők okozhatják amit egy sor tipp követésével elkerülhetünk. Nézzük meg őket!

Tippek a folyadékretenció elkerülésére

  • Figyelje az étrendjét: mérsékelje a só fogyasztását és növelje a káliumban gazdag ételek fogyasztását, mivel ez az ásványi anyag segít a szervezet vízszintjének szabályozásában.
  • Hidratálja a testét: ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a sok ivás pozitív a folyadékretenció elleni küzdelemben, mivel a víz elősegíti a test tisztítását, a méreganyagok eltávolítását és a test vízháztartásának helyreállítását.
  • Menekülés a mozgásszegény életmód elől: A folyadékretenció egyik fő oka a mozgásszegény életmód követése vagy a túl sok idő eltöltése ugyanabban a helyzetben (akár álló, akár ülő helyzetben). Gyakoroljon, hogy elkerülje!
  • csak nyugi: az idegek és a stressz hozzájárulnak a folyadékretenció fokozásához, ezért fontos helyet találni a pihenésre.
  • Ne viseljen szűk ruhát: Ha hajlamos a folyadék halmozódására, akkor jobb, ha a szoros ruhát kényelmes és széles ruhákra cseréli.

Végül más tippeket is alkalmazhat, például kompressziós harisnyát viseljen, ülj fel lábakkal hogy elkerüljék a vér felhalmozódását bennük vagy ürítő masszázsokat ad neked a keringés javítása érdekében.