Az éberség segíthet a fogyásban.
Az Egyesült Királyságban végzett kisméretű tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik intenzív testsúly-csökkentő program keretében vettek részt a figyelemfelkeltő edzésen, hat hónap alatt nagyobb súlyt vesztettek, mint a programban részt vevő más emberek, akik nem vettek részt figyelmességi tanfolyamokon.
Az éberség vagy az éberség olyan elme és test gyakorlat, amelynek során az emberek megtanulják, hogy jobban tudatosítsák jelenlegi lelkiállapotukat és közvetlen környezetüket a jelen pillanatban. A Warwicki Egyetem és a Warwickshire Diabetes Endokrinológiai és Metabolizmus Tanulmányi Intézet kutatói által készített tanulmány a Coventry Egyetemi Kórházakban és a Warwickshire NHS Trust-ban azt vizsgálta, hogy ezt a gyakorlatot hogyan lehetne felhasználni az elhízott emberek megsegítésére.
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az elhízás világszerte csaknem megháromszorozódott 1975 óta. 2016-ig világszerte több mint 1,9 milliárd felnőtt teljesítette a túlsúly vagy elhízás kritériumait.
"Ez a kutatás jelentős, mivel bebizonyítottuk, hogy a problémás étkezési magatartás az éberség alkalmazásával javítható." - mondta Petra Hanson, a tanulmány első szerzője, a Warwickshire Diabetes, Endokrinológiai és Metabolizmus Tanulmányi Intézet kutatója és PhD hallgatója. "Mi vagyunk az első központ az Egyesült Királyságban, amely létrehozott egy strukturált multidiszciplináris tanfolyamot, amely magában foglalja az éberséget és értékeli annak hatékonyságát az elhízási klinikákon részt vevő betegeknél.".
A tanulmány a multidiszciplináris súlykezelési programban részt vevő 53 ember súlycsökkenését vizsgálta.
A kutatásba beszervezettek között 33 résztvevő teljesítette a négy éberségi ülés közül legalább hármat - számoltak be a kutatók. A tanfolyam magában foglalta a tudatos táplálkozás és az esztelen gondolkodásmód közötti különbségek megbeszélését, valamint bemutatta az együttérző gondolatterápiát, kiemelve az önkritika figyelembevételének szükségességét és az önbizalom fontosságát a változás végrehajtásához. .
A tudatosság tanfolyamán résztvevők a tanulmány megállapításai szerint átlagosan körülbelül 6,6 fontot fogyottak az órákat követő hat hónapos időszakban.
Azok az emberek, akik a négy tanfolyam közül csak egyet vagy kettőt látogattak meg, ugyanebben az időszakban átlagosan csaknem 2 fontot vesztettek.
Azok a résztvevők, akik nem teljesítették a tanfolyamot, általában többet nyomtak a vizsgálat kezdetén, mint azok, akik elvégezték a csoportos figyelem tanfolyamot - jegyezték meg a kutatók.
Azok, akik elvégezték az éberségi tanfolyamot, átlagosan közel 6,3 fontot vesztettek többet, mint egy 20 fős kontrollcsoport az elhízáskezelő programban, akik nem vettek részt a tanfolyamon.
"A résztvevők felmérései azt mutatják, hogy az éberségi tréning segíthet ennek a lakosságnak javítani az étellel való kapcsolatukat" - mondta Hanson. „A tanfolyamot elvégző emberek azt mondták, hogy jobban meg tudják tervezni az étkezéseket előre, és magabiztosabbnak érzik magukat a fogyás önkezelésében a jövőben.
„Hasonló tanfolyamok elvégezhetők alapellátásban, vagy akár digitális eszközökké válhatnak. Reméljük, hogy ez a megközelítés kibővíthető a szélesebb népesség elérése érdekében. ".
"Az éberség óriási potenciállal rendelkezik a jó egészség és jólét elérésének és fenntartásának stratégiájaként" - tette hozzá Dr. Thomas M. Barber, a tanulmány vezető szerzője, a Warwickshire-i Intézet az Endokrinológia és Metabolizmus Kutatásához.
„A krónikus betegségek növekvő hatásával a 21. században, amelyek közül sok az életmódbeli viselkedési döntésekhez kapcsolódik, logikus, hogy a hangsúly a lakosság megfelelő életmódbeli döntések meghozatalának lehetővé tételére és az egészséges viselkedés későbbi felhatalmazására irányul. Az elhízás és az étkezési magatartás összefüggésében kimutattuk, hogy az éberségi technikák éppen erre képesek. ".
A tanulmány az Endokrin Társaság Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratában jelent meg. .
Forrás: Endokrin Társaság.