Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Tudta, hogy a fény hiánya csökkenti a szervezetünkben a D-vitamin szintézisét? És hogy ez a vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez, az immunrendszer szabályozásához vagy bizonyos hormonok termeléséhez? Úgy tűnik, hogy az alacsony napsugárzás és az ebben a vitaminban gazdag ételek hiányában szenvedő étrend miatt a D-vitamin hiány egyre gyakoribb. Tehát kevesebb nappali fény esetén több D-vitaminban gazdag étel. És erről beszélünk a mai napról La Cocina de Alimerkában. Fedezze fel ennek a vitaminnak a fontosságát, mennyit ajánlott fogyasztani és milyen ételekben találja meg.
D-vitamin, testi és lelki egészség
A csontok egészségéhez kapcsolódva a D-vitaminnak több funkciója van a szervezetben, és bár nem minden funkciója érthető meg teljesen, hiánya nemcsak csontproblémákkal, hanem autoimmun és kardiovaszkuláris betegségekkel, bizonyos bélbetegségekkel, cukorbetegséggel, magas vérnyomással, demenciával vagy a rák különböző típusaival is összefüggésben áll. Amellett, hogy alacsony a D-vitamin szintje a vérben, úgy tűnik, hogy befolyásolja érzelmi állapotunkat is. Hogyan? Szakértők szerint ennek a vitaminnak a hiánya szomorúvá, lebomlottá, sőt depressziósá teheti bennünket. Azonban nem minden rossz hír, hanem az, hogy megelőzhető. Tudod hogyan? D-vitaminban gazdag étrendet követve!
Kevesebb megvilágításban több D-vitaminban gazdag étel
A fény elengedhetetlen a D-vitamin megfelelő asszimilációjához, azonban az étrend jó alternatíva lehet, ha a fény órája csökken, vagy kevés időnk van kitenni magunkat a napsugárzásnak. Valójában a D-vitamin 20% -át élelmiszeren keresztül lehet beszerezni. Tudja, melyik ételben találja meg? A kék hal, tej, egész vagy félzsíros vaj, sajt vagy tojás jó forrása lehet ennek a vitaminnak amelynek napi ajánlásai felnőtteknél 10-15 µg között vannak. Szeretné tudni, milyen ételeket kell átvenni? Fedezze fel őket ezen a linken, több és kevesebb tartalom között rendezve. És ha Ön sem szeretne azon töprengeni, hogyan lehet egy D-vitaminnal teli menüt beszerezni, itt hagyunk egy teljes menüt.
Gondolod, hogy a diéta nem elegendő a D-vitamin szükségleteinek kielégítésére?
Ha kétségei vannak afelől, hogy a D-vitamin bevitele megfelelő-e, vagy ha ennek a vitaminnak esetlegesen hiánya van, javasoljuk, hogy bármilyen kiegészítő vásárlása előtt konzultáljon szakemberével. Mivel a D-vitamin-kiegészítők használatát mindig vényköteles és orvosi felügyelet alatt kell tartani.
Tanácsunk: Amikor csak teheti, próbáljon meg étrendjében D-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, sportoljon a szabadban, és élvezze a napsütéses napokat szabadidejében. Ha kétségei vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt kezdeményezné a D-vitamint.