A szénhidrátok a test fő energiaforrása.

A alacsony szénhidráttartalmú étrend mindig is sok vita tárgya volt, mert ez egy gyors módja a fogyásnak.

alacsony

Ezek a diéták korlátozzák az ember által elért kalória mennyiségét azáltal, hogy korlátozzák szénhidrátos táplálékforrásaikat. Emellett általában magasabb a fehérjében és a zsírban a kompenzáció. És a szénhidrátok a test fő energiaforrása, és ha ez a készlet csökken, a szervezet elégeti fehérje- és zsírtartalmait üzemanyagként.

De, Hány szénhidrátot és kalóriát fogyasszon el az emberek a fogyás érdekében? Nos, ez függ a magasságától, a súlyától és a tevékenység szintjétől.

Ily módon a legújabb kutatások alátámasztják azt az elképzelést, hogy a jó minőségű táplálkozás nem csak a szénhidrátokból származó kalóriák ellenőrzését jelenti. A fogyókúrázóknak figyelniük kell az összes táplálékforrásból fogyasztott kalóriák mennyiségére, beleértve a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt, és meg kell találniuk az egészséges egyensúlyt.

A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása, és ha ez a készlet csökken, a szervezet elégeti a fehérje- és zsírkészleteit üzemanyagként

létezik kétféle szénhidrátok: a jó szénhidrátok és a rossz szénhidrátok. Amikor egészséges táplálkozást próbál meg fogyasztani, és különösen a fogyás terén, a szénhidrátbevitelnek a jóra, a rosszra kell összpontosítania.

Jó szénhidrátok Összetettek, ami azt jelenti, hogy rostokban és tápanyagokban gazdagok, és hosszabb ideig tartanak a lebontásuk. Mivel a lebontásuk hosszabb ideig tart, nem okozják a vércukorszint emelkedését vagy túl magas emelkedését.

Néhány példa a jó szénhidrátokra: gyümölcs (beleértve a gyümölcs héját is), magas rosttartalmú zöldségek, például édesburgonya, valamint magas rosttartalmú bab és hüvelyesek.

Tekintettel a rossz szénhidrátok, könnyen lebomlanak és a vércukorszint gyors emelkedését okozzák. Köztük: fehér cukor, kenyér, tészta, liszt, cukros italok, gyümölcslevek, sütemények, cukorkák, sütik és más feldolgozott ételek.