Tojás Cholula forró mártásban
Nehéz megtudni, mennyire egészséges ma az ételünk. Az élelmiszer- és italgyártók nagyon ügyesen bolondítják meg a fogyasztókat az egészséggel kapcsolatos csomagolásokkal és jelszavakkal, miközben termékeiket cukorral telítik! Az olyan csoportok, mint az American Heart Association (AHA) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO), javasolják a nőknek, hogy korlátozzák a napi cukor mennyiségét napi 6 teáskanál vagy 24 gramm bevitel, és a férfiak 9 teáskanálra vagy 36 grammra korlátozzák őket. Így minden 4 gramm cukor 1 teáskanállal egyenlő, így a matematika gyorsan összeadódik! A bonyolult helyzet az, hogy sok napi ételválasztékunk messze meghaladja az ajánlott mennyiséget, és a tartályonkénti adagokat gyakran figyelmen kívül hagyják kedvenc csemegéink fogyasztása során!
Látja, melyik közös termék tartalmazza a legtöbb cukrot ajánlott adagonként?
Mi az?
A francia nők zsírmentes étrendje azon alapszik, hogy kiváló minőségű ételeket fogyasszanak mérsékelt adagokban. Az alkotó, Mireille Guiliano azt mondja, hogy a francia nők nem fogyókúráznak, nem számítanak kalóriára és nem hagyják ki az étkezéseket. Ehelyett kiegyensúlyozott kapcsolatot alakítanak ki az étellel. Ezt a kiegyensúlyozott kapcsolatot Guiliano "francia zennek" nevezi!
Az étrend az élelmiszerek kiegyensúlyozott csoportjának fogyasztására összpontosít, beleértve sovány húsokat, friss gyümölcsöket, zöldségeket, kenyereket, olívaolajat és rengeteg vizet. Bármi mértékkel megy, még az étrendben általában tiltott ételek is, például a csokoládé és a bor. Ez nem diéta kalóriaszámoláshoz vagy ételek vágásához. Minden arról szól, hogy megkóstolja, amit eszik, és táplálja a testet, amire szüksége van az egészség megőrzéséhez! Az adagkontroll a diéta kulcsa. Guiliano azt javasolja, hogy a lassú evés segítsen abban, hogy elégedett legyen az étel kisebb adagjaival. A francia nők mind az öt érzékkel étkeznek, így kevesebbet fogyaszthatnak, mert odafigyelnek és ízlik az ételek ízének. Az adagméretek az Egyesült Államokban nincsenek kontrollálva - mondja Guiliano. Ha összehasonlítja a croissant méretét Franciaországban az Egyesült Államokban, azonnal világossá válik, hogy a francia nők miért tudnak általában süteményeket enni reggelire és formában maradni, míg az amerikai nők nem. Guiliano szerint az amerikaiaknak a minőséget kell előtérbe helyezniük a mennyiség helyett, és meg kell tanulniuk lassítani, hogy valóban értékeljék az ételeket.
A diéta másik elengedhetetlen szempontja a sok folyadékfogyasztás, ha naponta sok vizet iszunk, gyógyteát iszunk és rendszeresen eszünk levest.
Bár nem szükséges, Guiliano diétaprogramja részeként egy "varázslatos" póréhagyma levest is népszerűsít. Ezt a levest állítólag egy kezdő hétvége részeként kell elkészíteni és fogyasztani - alapvetően egy méregtelenítő, amelynek célja a test és az étrend utáni vágyak helyreállítása. A leves 2 font póréhagyma, annyi vízből áll, hogy ellepje őket, és kevés egyéb. Szombatonként egy csészét kell fogyasztani, minden három órában, egész vasárnapi vacsoráig. Az ígéret
Guiliano azt állítja, hogy a mediterrán hatású étrend és az ételekkel való kiegyensúlyozott kapcsolat egészséges testsúlyhoz és életmódhoz vezet. Ez nem egy gyorsan megoldható fogyókúra; ez egy életmódbeli változás, amelyet Guiliano "megfelelő átdolgozásként, testtárcsainak visszaállításaként [! és] három hónapos ügyként" ír le. Guiliano terve azt ígéri, hogy képes leszel visszavágni anélkül, hogy fel kellene adnod az összes legfinomabb (és dekadensebb) dolgok az életben.
Érvek és ellenérvek
A francia női hizlaló étrend a fogyás egészséges megközelítése, amelynek célja az étellel oly gyakran összefüggő bűntudat levetítése és helyettesítése az étellel való egészséges kapcsolattal. Ennek a diétának az a nagyszerű része, hogy elősegíti a kiváló minőségű ételek fogyasztását, és nagyon élvezi őket. Guiliano azt akarja, hogy az evés különleges pillanat legyen. Kérd meg az olvasókat, hogy kapcsolják ki a televíziót, üljenek le egy asztalhoz és figyeljenek oda, hogy mit esznek! A hizlalatlan francia nők étrendjében semmi sem tiltott, kivéve a feldolgozott ételeket. Minden friss finom, még a csokoládé, a sütemények és a bagett is, amennyiben mértékkel fogyasztják!
Az Healthline azt mondja
Gondolj éhségedre és jóllakottságodra az 1-től 10-ig terjedő skálán: 1 rendkívül éhes vagy éhes, 10 pedig a fájdalmas teljesség határáig töltődik. Próbáljon megenni egy harapnivalót vagy ételt, amikor eléri a 3-at, és hagyja abba az étkezést, amikor a 7-et eléri. A jóllakottság az étkezés megkezdése után körülbelül 20 perccel ér el csúcspontot, ezért étkezzen lassabban és jobban figyeljen arra, hogy hol tartózkodik. irányítsa az étkezést, és segítsen elkerülni a túlevést.]