A fügefa volt az első olyan növény, amelyet az ember háziasított, ami arra enged következtetni, hogy lA füge előnyei már évezredekkel ezelőtt ismertek voltak. Ebben a cikkben áttekintjük ennek a tápláló gyümölcsnek az összes tulajdonságát és előnyét, hogy ösztönözzük Önt az étrendbe. Nem fogod megbánni!

gyümölcs

A füge táplálkozási tulajdonságai

Édes, sima íze és többszörös felhasználása miatt nagyra értékelt füge alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes. A a nyers füge csak 47 kalóriát tartalmaz. Ha fogyni akar, a füge kiválóan helyettesíti az egészségtelen falatokat (bár természetesen mértékkel fogyasztva).

Mind a nyers, mind a szárított füge jó neked: egy marék szárított füge 3 gramm rostot tartalmaz. A rost segíthet a székrekedés enyhítésében, és hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában is.

Füge van jó kalciumforrás, amely megakadályozhatja a csontritkulást és egyéb egészségügyi problémák. A növényekben nem talál jobb kalciumforrást, mint a füge.

Továbbá, ha több antioxidánst szeretne adni étrendjéhez, a füge a legjobb szövetséges. Egy 2005-ös tanulmány szerint a füge egyik legjobb előnye az kiváló minőségű antioxidánsokkal rendelkeznek. Az antioxidánsokról úgy gondolják, hogy csökkentik a test sejtjeit károsító szabad gyököket. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy növeljék antioxidáns-bevitelüket több gyümölcs és zöldség fogyasztásával, mint a füge.

Viták és ásványi anyagok füge

  • A-vitamin
  • C vitamin
  • K-vitamin
  • B-vitaminok
  • kálium
  • magnézium
  • cink-
  • réz
  • mangán
  • Vas

Ez önmagában nagyszerű ok arra, hogy fontolóra vegye néhány füge használatát a következő étkezés során. saláta részeként vagy hozzáadhatja őket egy finom egészséges desszerthez.

Melyek a füge fő előnyei?

A füge évszázadok óta népszerű az egész világon. Ízletesek és táplálóak egyaránt. Valójában a legújabb tanulmányok ezt bizonyították hasznos lehet számos orvosi probléma kezelésében, a cukorbetegségtől az olyan bőrbetegségekig, mint az ekcéma.

Segítenek a cukorbetegség elleni küzdelemben

A patkányokon végzett, 2016-ban végzett vizsgálat kimutatta, hogy a ficusin, a fügelevelek kivonata javítja az inzulinérzékenységet és más antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik. És egy 2003-ban végzett állatkísérlet ezt megmutatta a fügekivonat hozzájárulhat a cukorbetegség kezeléséhez azáltal, hogy normalizálja a vér zsírsavszintjét és az E-vitamin.

Elősegítik a bél egészségét

Nem csak vitaminokban és különféle tápanyagokban gazdag: a füge is a rostforrás. Először is különösen gazdag pektinben, oldható rost, amelynek hatása jótékony hatással van a bél mikrobiotájára és elősegíti a gél képződését a bélben, amely jobb vízfelvételt biztosít a szervezetben.

Ilyen módon, füge segít elősegíteni a teltségérzetet, valamint megakadályozza a hasi puffadást.

Csökkent vérnyomás

A füge pedig csökkenti a vérnyomást, mert gazdag káliumban - ásványi anyagban, amely ilyen hatást vált ki. Továbbá, az ábra kevés nátriumot tartalmaz, amely az artériás hipertónia csökkentését elősegítő ételként támogatja az ajánlását.

Egészségesebb bőr

A füge fogyasztását kihasználó test másik része a bőr. Tele vannak C- és B-vitaminnal és egy antioxidáns faktorral egészségesebb bőrt biztosít, életben és pattanásoktól mentes.