Mindig elkényezteti a vágyakat? Ez gyakoribb, mint gondolnád.

Egy új tanulmány hét éhségfajtát azonosított, és azok, akik nem ismerik fel őket, nagyobb valószínűséggel híznak.

Amikor eljön a vágy, ismerje meg a forrását, és egye meg a megfelelő adagot - akár ételt, akár nem.

Vizuális éhség

fogyást

A ravasz: Egy pizza a konferencia teremben

Mit kell tennie: Kérdezd meg magadtól, hogy éhes lennél-e egy almára? Ne?

Nincs szükséged ételre. Igen? Kóstoljon meg minden falatot, hogy megálljon, ha elégedett.

Szagló éhség

A ravasz: A fahéjas tekercsek édes illata.

Mit kell tennie: Ha nagyon éhes vagy, fogyassz egy kis adagot, vagy még jobb, ha egy egészséges teljes kiőrlésű pirítóst vajjal és fahéjjal készítesz.

Érzelmi éhség

A ravasz: Szomorúság, szorongás, unalom - bármilyen kellemetlenség érzése.

Mit kell tennie: Ha a konyhában bolyongol, keresel ennivalót, az valószínűleg érzelmekhez kapcsolódik.

Ismerje fel, mi zavarja, és oldja meg közvetlenül ezt a problémát (például vegyen egy mély lélegzetet).

Vokális éhség

A ravasz: valami krémes, ropogós vagy hideg vágy.

Mit kell tennie: Bizonyos textúrák és hőmérsékletek pszichológiailag kielégítőek lehetnek, még akkor is, ha fizikailag nem vagy éhes.

Tudja meg, milyen textúrák vonzzák Önt, és tartson a közelben kis adagokat és alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket.

Jeges textúrát szeretnél? Menj görög joghurtért.

Szeretnél valami hideget és ropogót? Legyen sárgarépapálca.

Van vágyad az intenzív és ropogós hidegre? Próbálja ki a fagyasztott szőlőt.

Mentális éhség

A ravasz: Az óra - 18 óra. ebédidő van!

Mit kell tennie: Semmi - és ami a legfontosabb - ne fejezze be az ebédet csak azért, mert dél van.

Ha nagyon éhes vagy, amikor az óra 12-re áll, akkor fogyaszd el az ételt, és egyél, amíg jóllaksz.

Genetikai éhség

A ravasz: Fáradtság. Szundikálás ideje van?

Mit kell tennie: A vereség érzése óhajtja a szemetet, de a nehéz ételeket nehéz megemészteni, és fáradtabbá teheti.

A 15 perces szunyókálás okosabb inger.

Ha nincs rá ideje, igyon magas fehérjetartalmú snacket (gondoljon: egy marék mandulára), amely növeli az energiáját.

Gyomor éhség

A ravasz: A hasa hangosabban gurgulál, mint véletlenül megérinteni az Insta videó hangját.

Mit kell tennie: Eszik! Értékelje éhségét skálán 1-10 - 0 és 3 között harapnivaló, 4 - 6 kis ételt igényel, 7-10 pedig azt jelenti, hogy meg kell töltenie a tányérját. Bumm.

Ha további információkra van szüksége táplálkozási és egészségügyi kérdésekről, vagy tanácsra van szüksége a fogyás legegészségesebb étkezési tervének megtalálásához, Kattints ide