Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít gondoskodni hallásának egészségéről. Bizonyított, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend fenntartása megakadályozza a hallás degenerációját, késlelteti a halláskárosodást és megakadályozza a fülzúgás megjelenését
Ezért elengedhetetlen a napi gyümölcs-, zöldség- és diófogyasztás. A test tökéletes gép, de a sebességváltó működése érdekében segítenünk kell azáltal, hogy ellátjuk a napi szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Miért fontos az egészséges táplálkozás a hallás egészsége szempontjából?
A fülnek, mint a test bármely más szervének, kopás folyamata van. A fül szőrsejtjei az évek során elfajulnak. Néhány befolyásoló tényező a magas zajszintnek való kitettség és az ismétlődő otitis. A rossz étrend felgyorsíthatja ezt a folyamatot, mivel a fül megfelelő működéséhez.
Az olyan vitaminok, mint az a, b, c, d, e és k, valamint az ásványi anyagok, például a kálium, a vas, a foszfor segítenek szabályozni a magas vérnyomást, amely a hirtelen süketség és fülzúgás egyik oka.
Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos vitaminok szedése növeli a szervezet immunitását a nagy zajnak való kitettséggel szemben. Ezenkívül bebizonyították, hogy a vitaminoknak a zajnak való kitettség után javulhat a még nem sérült hajsejtek működése.
Részletesebben elmagyarázzuk a hallás szempontjából legelőnyösebb ételeket.
Néhány hasznos étel a füled számára
A és E VITAMINOK
Hangos zajnak kitéve a test természetesen felszabadítja a szabad gyököket, mint védekezési mechanizmust. Ezek a szabad gyökök elpusztítják a szőrsejteket. Az A-vitamin elengedhetetlen a cochlea megfelelő működéséhez. A csiga felelős a hangok továbbításáért és fogadásáért.
Az A és E vitaminokban gazdag, antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segít a szabad gyökök kiküszöbölésében, megakadályozva a hallás degenerációját.
Például az édesburgonya, a sárgarépa, a piros paprika, a zöld leveles zöldségek, a tök és a saláta az A-vitaminban gazdag ételek. A sárgadinnye erős hallási antioxidáns.
A diófélék E-vitaminban gazdag ételek. Például a napraforgómag (nem sült), a mandula, a mogyoró és a dió gazdag ebben a vitaminban. Ezért a dió fogyasztása természetes antioxidánsként fog működni.
D-VITAMIN
A D-vitamint biztosító élelmiszerekben gazdag étrend segít javítani a csontok erejét. A D-vitamin segíti a tested a kalcium felszívódását. A sejtnövekedés szabályozására is, és megkönnyíti a gyulladást.
Ezért adjon étrendjéhez csukamájolajat, halat, osztrigát, tofut vagy szójababot. Ez segít megerősíteni a fül csontjait.
Fontos tudni, hogy az emberi test legkisebb csontjai a fülben találhatók. Ezért ha megelőzi az osteoporist, segít megelőzni az életkorral összefüggő szenzoros hallásvesztést.
CINK és MAGNÉZIUM
A cinkben gazdag ételek, például kagylók, búzacsíra, búzaszem, fenyőmag és dió fogyasztása segít megelőzni a fül szőrsejtjeinek lebomlását, késleltetve a presbycusis kialakulását. ami leginkább összefügg az életkorral.
A cinkben gazdag étrend erősen ajánlott hangos trauma vagy fülzúgás esetén. Megtalálható tojásban, halban és sovány húsokban.
Egy másik fontos ásványi élelmiszer a magnézium. A magnézium segít növelni a fül véráramlását.
Különösen a szezámmag és a napraforgómag nagyon jó a fülzúgás kezelésére és a hallás egészségének javítására. Magas cink- és magnézium-tartalommal rendelkeznek, amelyek javítják a belső fül folyadékkeringését.
FOLSAV
A folsav hozzájárul a vörösvértestek termelésének növeléséhez. Gabonafélékben, búzakenyérben, lencsében, brokkoliban, csicseriborsóban van jelen. .
A megfelelő véráramlás fenntartása elősegíti a hallás egészségének megőrzését. Megfelelő véráramlás segít megelőzni és javítani a fülzúgást vagy a fülzúgást.
Ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, akkor az egész test számára sokféle előny származik; az történik, hogy a betegek általában nem rendelkeznek ismeretekkel azon túl, hogy nincs sok zsákmányuk, kivéve azokat a szakembereket, akik kevesen ajánlják őket a betegeiknek, nagyon jó cikk.
Azt olvastam, hogy a c, e plusz 3l cink és magnézium bemutatása segít csökkenteni a fülzúgást. Úgy van?
Hello Hugo, a cinkre és a magnéziumra hivatkozva nincsenek bizonyított vizsgálatok a fülzúgás enyhítésére.
Köszönöm a hozzászólásod. A jó étrend és az egészséges táplálkozás valóban kiváló eredményeket hoz a szervezet számára. És már látjuk a hallás előnyeit.
Megéri 😉
Köszönjük, hogy hozzájárult egy ilyen teljes cikkel. Tudatosítani kell az egészséges táplálkozás számtalan előnyét, beleértve a hallás degenerációjának, valamint a halláskárosodás vagy a fülzúgás megelőzését, ahogy mondod.
Minden jót