Azt mondják, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, és hogy kívülről és belülről is gondoskodnunk kell magunkról. Tudta, hogy az étel és a hallási rendszer összefügg egymással? Ebben a cikkben elmondjuk, mik ezek ételek, amelyek elősegítik a hallás egészségét.

Milyen étrend erősíti hallási rendszerünket?

Dr. Joe McDermott, audiológus és a The Daily Sentinel diétáról és süketségről szóló tanulmányának szerzője szerint a kiegyensúlyozott étrend, valamint bizonyos tápanyagok és vitaminok fogyasztása késleltetheti, sőt megelőzheti a hallásvesztést a jövőben.

Bizonyos vitaminok fogyasztásának hiánya az étrendben okozhatja fülfertőzések, felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt, és hosszú távon a betegségek súlyosabb A fülbe.

Valójában McDermott kutatásai azt mutatják azok az emberek, akik hetente két vagy több adag Omega-3 halat fogyasztanak, 42% -kal kisebb eséllyel fejlődnek ki presbycusis azokhoz képest, akik általában nem esznek halat.

élelmiszerek

Vitaminok és tápanyagok, amelyek gondoskodnak a hallásunkról

  • Az általuk tartalmazott ételek zsírsavak Mivel a Omega 3 gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt segítenek erősíteni a belső fül ereit: halak, például lazac, tonhal vagy szardínia, repceolaj, dió vagy Omega-3-mal dúsított ételek, például tej vagy tojás.
  • A folsav (B-vitamin) segíti testünket a vörösvérsejtek előállításában, és nagyon ajánlott ezek a hallás egészségének erősítésére: gabonafélék és hüvelyesek, például csicseriborsó vagy lencse.
  • A C vitamin, Eltekintve attól, hogy nátha esetén hasznos, fülünk egészségére is pozitívan hat: gyümölcsök, például kivi, narancs, paradicsom és eper, vagy zöldségek, például brokkoli vagy kelbimbó.
  • A A-vitamin Hasznos a belső fül egészségére, mivel elősegíti a lágy- és csontszövetek kialakulását és fenntartását: zöld leveles zöldségek, például spenót vagy római saláta, valamint zöldségek, például sárgarépa, pirospaprika, paprika vagy tök.
  • A E-vitamin Antioxidáns hatása van, amely segít megszüntetni mindazt, amire testünknek nincs szüksége, és nagyobb számú fehérvérsejtet termelni. Az életkorral összefüggő halláskárosodás megelőzése érdekében erősen ajánlott ilyen típusú ételeket fogyasztani: mángold, avokádó vagy szárított gyümölcsök, például dió vagy mandula.
  • Étel együtt Cink Megerősítik testünk védekezését és védik a fület, késleltetve a halláskárosodás megjelenését: szilva, étcsokoládé, osztriga, rák vagy barna rizs.
  • A források Magnézium előnyösek a zaj okozta hallásproblémák megelőzésében: fehér kukorica, barna rizs, dió vagy csiga.

Mindezek az ételek semmilyen esetben sem szüntetik meg a halláskárosodást, de a jó étrend megtartása és a fül gondozására szolgáló tippek követése erősítheti hallási rendszerünket. Ha azonban azt tapasztalja, hogy a hallóképessége hirtelen csökken, forduljon orvosához.

Ismer egyéb olyan ételt, amely kedvez a hallás egészségének? Melyik a kedvenced? Hagyjon nekünk egy megjegyzést a bejegyzés alatt, és elolvassuk. 🙂