Nem, ne érts félre, a futás nagyszerű, de nem azért, hogy elveszítsd azokat a kilókat, amelyeket annyira utálsz.
Ha még nem veszítette le azokat a kilókat, amelyeket az új évben javasolt. Úgy gondolta, hogy a futás a legalkalmasabb módja az edzés megkezdésének, mivel könnyű és olcsó, nincs szüksége edzőterembe vagy sok felszerelésre. De ellentétben azzal, amit gondoltál, a futás nem a legjobb megoldás a zsírégetésre és a fogyásra.
De ne érts félre, a futás remek testmozgás, erősíti izmaidat és javítja fizikai állapotodat. Ezenkívül nem egy esetben segít pihenni.
Mítosz azt hinni, hogy a súlyok vagy az edzőterem csak az izmok növekedését jelenti, miközben a futás gyorsan lefogy. A legtöbb ember, aki futni kezd (fogyni próbál), rosszul csinálja, és ez gyorsan sérüléshez vezet.
Hiába futunk sokáig, mivel ez megterheli az ízületeinket. A legrosszabb, amit gyakorolhatsz, az a futás, amíg el nem fogy az energiád. Ne feledje, hogy sok olyan gyakorlat van, amelyet kombinálhat a futással annak érdekében, hogy minden izmát megdolgoztassa és így lefogyjon.
A mítosz a futással kapcsolatban az, hogy a nagy izzadás azt jelenti, hogy zsírégetsz, de tudnod kell, hogy ennek semmi köze a fogyáshoz. Az izzadás nem segít a fogyásban, sokkal inkább a létfontosságú folyadékokat veszíti el. Csak kiszárítod a tested.
Ha nagyon zsírégetni akarsz, figyelned kell, hogy mit eszel. Nem számít, mennyit fut, de megváltoztatja az étrendjét. Energiahiányt kell generálnia fizikai aktivitás révén, valamint olyan kalóriakorlátozást, amely a testet felelőssé teszi a testmozgásért.
A legjobb, ha egészségesen és kevesebb mennyiségben étkezik, miközben többet mozog. Így kezdi észrevenni a változásokat. Ne feledje, hogy a megfelelő edzés, az egészséges táplálkozás és a szükséges órák elalvása előbb látja az eredményeket, mint képzelné.
A futás remekül kíséri a többi rutint és gyakorlatot, amelyek segítenek a fogyásban. Javítja a szív- és érrendszert, segíti a test erejét és a fizikai állapot javítását. De ne "ölje meg" magát.