Néhány hete adtunk néhány tippet a futás megtanulásához. Nem véletlen volt, ennek a sportnak számos előnye van. Különösen az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb tevékenység, ha jó állapotban van, és mindezt nagyon alacsony költségek mellett. Ha nem vagy meggyőződve, készítettünk egy listát a futás minden előnyével.
1.- Nagyon könnyű
A futás előnyei közül az első az nem kell különösebben hozzáértőnek lenned, vagy bonyolult szabályokat kell tudnod viselni. Gyakorlatilag bárki megteheti, kivéve, ha ellenjavallt betegsége van. Mindenesetre, és ahogy általában a blogon kommentáljuk, a testmozgás megkezdése előtt, ha kétségei vannak, mindig ajánlott, hogy kérdezze meg orvosát, mit tehet és mit nem.
2º- Szinte semmit sem igényel
Nem kell sportlétesítménybe járnia, vagy drága felszereléseket vásárolnia. Egy jó futócipővel és szokásos sportruhával szinte bárhova el lehet menekülni. Csak egy kicsit kell aggódnia a biztonsága miatt, és kerülni kell a járművekkel járó területeket.
3.- sok kalóriát éget el
A futás az az egyik leginkább ajánlott tevékenység a fogyás érdekében, pontosan azért, mert ez az egyik sport, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja. És nem kell versenyezni, hogy lássa a hatásokat. Mérsékelt tempóban futva (eleinte még gyorsan járva is) már zsíréget. Amíg következetes és rendszeres a fizikai aktivitása, addig gyors eredményeket láthat.
4.- Csökkentse a stresszt
A futás, mint más típusú fizikai tevékenység, a relaxáló hatás röviddel az erőfeszítés megkezdése után. Azonnal eltűnik a feszültség, amelyet munka vagy személyes aggodalom okozhat.
Ezenkívül, ha úgy döntött, hogy kimenekül futni, akkor élvezheti a kettős hatását díszletváltás és tevékenységváltás, valami nagyon elősegíti az Ön számára fontos kérdések kreatívabb és átgondoltabb gondolkodását.
5º- Javítja a fizikai állapotot
A futás egyik legnagyobb előnye általában a sportolás gyakorlásának fő oka is: a jobb fizikai kondíció elérése. Rendszeres fizikai aktivitás tonizálja a testet, és néhány nap múlva egyértelmű javulást érez a testtel való jólét érzésében. Az ember könnyebbnek érzi magát, mozgékonyabb, kevésbé fárasztó, és a mindennapi élet számos feladata sokkal könnyebbnek tűnik.
6.- Csökkentse az egészségügyi problémákat
Már beszéltünk róla a fizikai aktivitás egészségügyi előnyei, és természetesen a futásnak ugyanazok az előnyei vannak. Különösen csökkenti az elhízás (és a túlsúlyhoz kapcsolódó összes betegség) kockázatát, valamint csökkenti az olyan problémák valószínűségét, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke. Nem beszélve arról, hogy a testmozgás erősíti a csontokat, kalciumot biztosít számukra.
Tetszik hasonlítsa össze a sportot a karbantartással amely mechanikai elemekkel készül. Ha nem végez elegendő fizikai aktivitást, szerveink nincsenek megfelelően fenntartva, ezért megnő a kudarc kockázata.
7º- Még csökkenti a térdproblémák valószínűségét is
A futás gyakran társul térdproblémákkal. Nos, a futás valójában csökkenti az ízületi problémák kockázatát. Az öregedéssel együtt, az ízületek romlásának fő oka a túlsúly. Mivel a rendszeresen futó emberek hajlamosak a fogyásra, hosszú távon védik az ízületeket.
Ez nem azt jelenti, hogy ne legyen óvatos. A futás azt jelentheti, hogy megsérti a térdét, ha nem megfelelően hajtják végre. Különösen azoknak az embereknek, akik már enyhén túlsúlyosak, el kell kezdenie a gyors járást, hogy egy ideig fogyjon. Ha közvetlenül futnának, akkor a túlsúlyos testmozgás traumás hatást gyakorolhat a térdükre.
8. - Jobban érzi magát
A pszichológiai előnyök futás számos. Jól érzi magát egy edzés végén, köszönhetően a felszabadult endorfinoknak. Pszichológiailag jól érzi magát egy idő után, mert javította fizikai állapotát. Akkor is sok elégedettséget kapsz, amikor legyőzheted a nehézségeket és az erőfeszítéseket, és a kívánt eredményeket elértük. Mindez segít növelni az önbecsülést, és napról napra jobban érzi magát.
9º- Hosszabban és jobban fogsz élni
Ha összeadja az 5. pontot (javítja a fizikai állapotot) és a 6. pontot (csökkenti a betegségek kockázatát), akkor kap a várható élettartam növekedése az életminőséggel egy időben. És ez rendben is van, mert a hosszabb életnek értelme van, ha jó az egészsége.
meg kell említeni, hogy statisztikai értelemben beszélünk. Lesznek olyanok, akik egyáltalán nem gondoskodnak magukról és hosszú évekig élnek, és mások, akik sportolnak és fiatalon halnak meg a betegség miatt. A futás egyik előnye azonban, hogy jelentősen javítja az esélyeket.
10º- Jobban fogsz aludni
Ha időnként erőteljes fizikai aktivitás nem kompatibilis a jó éjszakai alvással, a rendszeres sportgyakorlat segíti a pihenést. Tehát, ha arra kíváncsi, hogyan lehet jobban aludni (és még nem olvastad a cikket, amelyet egy ideje dedikáltunk), megpróbálhatsz minden nap egy kicsit futni. Néhány nap múlva észreveszi a különbséget.
11º- Új helyeket fog tudni
Meglepő, hogy sok embernek fogalma sincs arról, hogy mi van a szomszédságában, csupán pár utcára az otthonaitól. A futás egyik előnye éppen az, hogy új helyeket fog felfedezni. Először meglátogatja azokat a területeket, amelyeket már ismer, és apránként, hogy ne unatkozzon mersz változtatni az útvonalon. Nem egy üzlet, szolgáltatás vagy szabadidős terv fedezi fel ezt a véletlenszerű felfedezést.
12º- Társasabb leszel
Kezdetben általában jobb egyedül futni, amíg meg nem formálódik és megismeri önmagát. De idővel, hogy a gyakorlat kevésbé unalmas legyen, ideális, ha képes vagy rá számítson más futókra. Lehet, hogy ugyanolyan gondokkal vannak barátok, mint te a jólét miatt, vagy olyan emberek, akiket még nem ismersz.
Amikor létrehoz egy futási rutint, rájön gyakran ugyanazokkal az emberekkel találkozol. Először idegenek, aztán mosolyogva vagy kézzel köszöntöd őket, mert mindig ott találod őket, végül beszélgetsz néhány emberrel és barátkozol.
Amint látod, A futás egyesíti a testmozgás minden előnyét a maga bizonyos előnyeivel. Különösen könnyű, olcsó, praktikus, hatékony a kalóriaveszteség szempontjából, és új emberekkel és új helyekkel való találkozás módja. Más tevékenységeknek is vannak ilyen előnyei, de kevesen kedvelik a futást. Mire vársz?