Isabel Gallardo Ponce

vannak

2020. szeptember 28., hétfő - 00:00

114. megjelent híreket

Az Egészségügyi Világszervezet meghatározza a cukorbetegség mint egy krónikus betegség Akkor fordul elő, ha a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint, vagy amikor a szervezet nem használja fel hatékonyan az általa termelt inzulint. Az egészséges életmódbeli szokások, amelyek magukban foglalják a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres testmozgást és a normális testsúly fenntartását, igen megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget vagy késlelteti annak kialakulását.

Ebben az értelemben magyarázza Antonio Pérez, a Spanyol Diabetes Társaság elnöke Vigyázzon a carePlus-ra hogy a prediabéteszes betegek aránya -amikor a vércukorszint emelkedni kezd - van nagyon magas. Az életkor a cukorbetegség kialakulásának sajátos kockázati tényezője, sőt, a prediabetes és a cukorbetegség új eseteinek száma az életkor előrehaladtával növekszik.

„A legfontosabb hozzáadott tényező a elhízottság. Ha kapsz normalizálja a súlyt és a megfelelő étrendet Akár 70-80% -kal csökkenthetjük a cukorbetegséget. A huszadik század közepétől kezdődő cukorbetegség-járvány egyértelműen összefügg az étkezési szokásokkal, a testmozgás hiányával és az elhízással ".

Milyen étrendi intézkedéseket fogadhatunk el annak megjelenésének késleltetésére vagy megakadályozására?

Az étrendnek a cukorbetegség megelőzésének alapvető elemének a étkezési szokás, amelynek kalóriabevitele elegendő ésszerű súly fenntartása érdekében. Pérez hozzáteszi, hogy a mediterrán diéta a legjobb megoldás az Ön számára potenciális védőhatás cukorbetegségben szenvedő betegeknél.

Ehhez ragaszkodni évezredes étkezési szokás, amely már eredményeket mutatott a szív-és érrendszeri betegségek, a depresszió és egyéb kórképek, Pérez olyan étrendet javasol, amelyben:

Extra szűz olívaolaj, mint fő kulináris zsír.

Ne felejtsük el, hogy a mediterrán étrend elkötelezett szezonális termékek fogyasztása és a a főzés hagyományos módjai. Emellett csökkenteni kell a vörös hús fogyasztását. "Bár önmagában nincsenek tiltott élelmiszerek, ha a feldolgozott élelmiszerek kivételes fogyasztására kell, és ultra-feldolgozott, cukrokból, Telített zsírok Y Transzzsír és cukros italok ”. Az is fontos, friss étel keverése más főttel és próbálja elkerülni a szószokat, amelyek magas zsír- és szénhidráttartalmúak lehetnek.

Hasonlóképpen, a kiegyensúlyozott étrendnek mindig együtt kell járnia a aktív élet, amelyben fizikai tevékenységet végeznek és más egészséges életmódbeli szokások, amelyek során kerülik az alkoholt és az alkoholt dohány.

Ez a fajta hagyományos étrend határainkon elveszett, és helyébe az állt Angolszász étkezési szokások, sokkal gazdagabb telített zsírban és finomított cukrokban. "A gyors kaja sokszor megfizethetőbb, ezért kedvez annak, hogy az alacsonyabb társadalmi-gazdasági státusú lakosság őket válassza. És ezekben a népességcsoportokban az elhízás gyakoribb ".

"Szükségünk van egy lakosság táplálkozási oktatása nagyon fontos, különösen a fiatalabb populációban, a cukorbetegség, az elhízás és az összes kapcsolódó kórkép elterjedésének csökkentése ".

Diéta és testmozgás

Elena Pérez Montero, a QuirónSalud Madridi Egyetemi Kórház táplálkozási szakértője egyetért ezzel az alapvető dolog a kiegyensúlyozott és változatos étrend követése. "A mediterrán étrend mellett más étkezési lehetőségek is követhetők. Az American Diabetes Society (ADA, angol rövidítése) legfrissebb ajánlásai szerint az általuk ajánlott étrendtípusok közül mindenki egyetért abban, hogy minél változatosabb, annál kiegyensúlyozottabb kevés feldolgozott étellel és rostot tartalmazó, jóllakottságot kiváltó összetevőkkel kiegyensúlyozottabban táplálják a beteget ".

Ilyen módon fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet testedzéssel kombinálva prediabéteszben szenvedőknél késleltetheti a cukorbetegség kialakulását vagy megállíthatja azt: „Vannak emberek, akik az ajánlások betartásával normalizálják vércukorszintjüket és glikált hemoglobin (a vérben mért érték, amely segít meglátni a prediabetes vagy a cukorbetegség előrehaladását), csökken és gyakran normalizálódik. Néhány irányelv betartásával a lehető leghosszabb ideig elhalaszthatjuk a cukorbetegség kialakulását, vagy javíthatunk egy már kialakult cukorbetegséget. ”- mondja Pérez Montero.

Röviden, a rendezett és kiegyensúlyozott étrend, az étkezés megfelelő elosztásával és a fizikai aktivitás gyakorlásával hozzájárul az egészséges élet fenntartásához. "Prediabetikus és diabéteszes betegeknél azt látjuk, hogy ha naponta több ételt fogyasztanak, akkor a cukor jobban kontrollálható, és az elemzés eredményei jobbak".

Hogyan tovább, ha a cukorbetegség már megjelent?

Abban az esetben, ha a cukorbetegség már létrejött, Pérez rámutat nincs konkrét étkezési szokás feltéve a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. "A az étkezés tervezését egyedivé kell tenni figyelembe véve a cukorbeteg és a kábítószer-kezelésben szenvedő személy jellemzőit ".

Mint a prediabéteszben szenvedő betegeknél, úgy is garantálni kell az energiafogyasztást, amely lehetővé teszi az ésszerű súly elérését és fenntartását a olyan étkezési szokások fogyasztása, mint a mediterrán étrend az elszigetelt tápanyagok fogyasztása helyett. "A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek napi bevitelének eloszlását hozzá kell igazítani a kapott gyógyszeres kezeléshez, és amennyire lehetséges, a betegek szokásaihoz és preferenciáihoz" - teszi hozzá a SED elnöke.

A diabéteszes és prediabéteszes betegek megközelítésének másik fontos szempontja a fejlesszék a cukorral kapcsolatos ismereteiket, hogy a szénhidrátokról beszéljenek. Pérez Montero hangsúlyozza, hogy ennek a megértésnek a javítása érdekében az illetőnek meg lehet magyarázni, hogy a szénhidrátok megkülönböztethetők édességekből - zsemle, sütemények, szirupok és cukor - és sósakból - burgonya, tészta, rizs, kenyér, hüvelyesek ... -. „Sokszor a cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedő ember elmagyarázza, hogy nem fogyaszt semmi édeset, de amikor az elfogyasztott ételről kérdezzük őket, kiderül, hogy sok szénhidrátot tartalmaz az étrendben. Meg kell magyarázni nekik, hogy figyelembe kell venniük őket. Minél összetettebb szénhidrátokat eszel ”, annál jobb fenntartani az alacsonyabb vércukorszintet.

Ez nem azt jelenti, hogy a cukorbetegek tiltott ételeket fogyasztottak volna, vagy hogy nem szabad szénhidrátot fogyasztaniuk, éppen ellenkezőleg, ha nem, akkor a szénhidrátbevitel ellenőrzése egyszerű komplexek rangsorolása. A legjobb megelőzés az, ha minden ételt a lehető legtermészetesebben, változatosan és egészségesen használunk.

Mi az alapvető a cukorbetegségben már szenvedő beteg napi testmozgás. "A legjobb az, hogy be van tervezve, és ha lehetséges, egész nap elosztják" - teszi hozzá Pérez Montero.