Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az a kérdés, amely nem áll le a rendszeres edzők körében való bemutatásról, az az, hogy futni kedvezhet a izomvesztés. Ebben a tekintetben még egyszer hallottam egy izomépítő tornaterem látogatójától, hogy amikor hetente néhányszor futott, nemcsak fogyott, hanem már látható izmait is. Ezért ismét tisztázással megyünk.
Ezt már sokszor elmondtuk az aerob testmozgás nem összeférhetetlen az izom fejlődésével, csak itt van egy másik probléma: az étel. Ha nem tápláljuk magunkat helyesen és elegendő mennyiségben, akkor a test olyan energiaszubsztrátokhoz folyamodik, amelyek nincsenek nála, és ekkor veszik el az izmok.
Mármint a futás kiváló aerob edzés ami nem segíti elő az izomvesztést, csak hogy ez így legyen, egyensúlyba kell hoznunk a kalóriakiadást, amelyet az aktivitás okoz.
Ha ugyanazt eszem, mint mindig, és sokkal több fizikai tevékenységet folytatok, akkor az első dolog, amit elveszítek, az a zsír, majd amikor már nincsenek energia szubsztrátjaim, például glükóz vagy zsír, akkor a testet alkotó fehérjék kerülnek felhasználásra., és természetesen veszíteni fogunk izomtömeg.
Kevés zsírtartalmú, de izomtömeg-százalékos test eléréséhez nem csak a súlyok emelése szükséges, hanem az aerob testmozgás is nagyon hasznos. De mindkettő kiegészítést igényel a-val diéta milyen hozzájárulás elég kalória, megfelelő mennyiségű zsírban és szénhidrátban az izomtömeg megőrzéséhez vagy növeléséhez nem hiányozhat a kalóriakiadás és a fehérje.
Megosztás A futás elősegítheti az izomvesztést?
- A nátrium nem biztosít kalóriákat, de elősegítheti a súlygyarapodást
- Megerősített! A futás idősebbé teheti
- A túlzott folyadékfogyasztás felgyorsíthatja a vitaminok és ásványi anyagok elvesztését - El Informador
- Kalória kiadások edzés és fogyás után - Profile Magazine
- A koherens diéta felavatja az első súlycsökkentő központot, annak módszere szerint