A fogyás könnyebb, ha kombináljuk a megfelelő egészséges ételeket kis fizikai aktivitással. Fontos, hogy mindent mérsékelten fogyasszon a fittség érdekében. Minden étrend egyik legnagyobb ellensége és a legtöbb vitát kiváltó tényező a szénhidrát. Bármennyire is szükséges a teljes étrendet kínáló többi elem, figyelembe kell vennünk néhány irányelvet, hogy biztonságosan meg tudjuk őket enni. A fogyasztott idő kulcsfontosságú lehet a fogyásban a teljes étkezés közben, bár ez nem mindig meghatározó.

vacsorához

A szénhidrátok fogyasztásának lépései a fogyás érdekében

Egyes tanulmányok ezt állítják a szénhidrátok fogyasztása segít a fogyásban. Az American Obesity Association tanulmányában kijelentették, hogy a szénhidrátot fogyasztók 2% -kal több zsírt vesztettek, mint azok, akik nem. Egy szám, amelyet figyelembe kell venni, ha diétázunk, amellett, hogy számos gyakorlatot hajtunk végre, vagy aktiváljuk a testet a nap folyamán a kalóriák elégetésére.

A valóság az, hogy ezeknek az ételeknek a fogyasztása nem rossz, Nem úgy mint. Éjjel normális, ha éhesebb. Ez egy olyan kikapcsolódási pillanat, amelyben nem érezzük magunkat biztonságban és védettségben, szeretnénk leválni a napról, és ennek egyik legjobb módja az étkezés, amely bennünket tölt el. Éhesen aludni nem túl jó, a mellékhatások miatt.

A jó alvást éjszakai szénhidrátfogyasztással érhetjük el. A hidrátok részben segíthetnek az elalvásban. A fogyás egyik elmélete az alvás és az étel kapcsolata. Ha ez nem segít abban, hogy megpihenjünk, mint hogy éhesen aludjunk vagy rendkívül idegesnek érezzük magunkat, az nem tesz jót a testnek. A tészta vacsora például kompatibilis a diétával. A házi készítésű mártás és anélkül, hogy a sajttal túlzásba esne, nem csak az ételek élvezése, hanem a fogyás szempontjából is kulcsfontosságú lehet.