Általában olyan snackek, amelyek olyan fogalmakhoz kapcsolódnak, mint a könnyű, diétás vagy az egészséges. Azonban nem mindig azok, és jelentős mennyiségű kalóriát biztosítanak

gabonapelyhek

Olvasási idő: - '

2017. december 19., 6:24

A gabonapelyhek gabonafélékből készült ételek, például zab, kukoricapehely, földimogyoró stb. Általában bevitelként fogyasztják őket, mivel egészséges termékekként ismerik őket. Az igazság az, hogy félrevezetőek, egységenként jelentős mennyiségű kalóriát és nem megfelelő rejtett tápanyagot biztosítanak.

A könnyű gabonapelyhekre példa energiasűrűsége 64 Kcal 23 g-ban, ami körülbelül 2,78 Kcal/gramm ételt jelent. A fogyókúrás étrendben a termékek energiasűrűségének legfeljebb 1 Kcal/g-nak kell lennie. Más szavakkal, ezeknek a könnyűnek minősített oszlopoknak az értéke meghaladja a hipokalorikus étrendhez ajánlott értéket.

Fogyasztásuk praktikus módszer a bevitelre, mivel bármelyik kioszkban, szuperházban vagy raktárban szerzik be őket. Ajánlatos azonban mérsékelni a fogyasztását, és hetente körülbelül 2–3 alkalommal elfogyasztani, különösen azokon a napokon, amikor a fizikai tevékenységet végzik.

Egy másik hatás, amelyet ezekről a termékekről gyakran feltételeznek, az a jóllakottság, amelyet állítólag előidéznek. Ez nem igaz. A teltségérzet érzékelhető fogyasztásukkor, azonban ez nem tartós hatás, és rövid távon újra éhesnek érzi magát. A napi harapnivalók elkészítésének legjobb lehetőségei az alacsony zsírtartalmú joghurtok, gyümölcsök, sovány sajt vagy könnyű zselatin.

Másrészt ezek az ételek gyakran gazdagok más összetevőkben, például joghurtban vagy csokoládéízesítésben Transzzsír, káros a szív- és érrendszer egészségére. A hidrogénezett növényi olaj és a cukor mennyiségben szintén megjelennek.

A legjobb dolog az, hogy a gabonapelyheket otthon készítik, és különösen sportolás közben fogyasztják. De ha fogyni akarsz, akkor figyelembe kell venni a kalória mennyiségét, amelyet az adott sáv hozzájárul és hozzáad a nap utolsó számához.