ásványi anyagot

Ma olyan ételt szeretnénk ajánlani, amely kiválóan alkalmas az egészségére, ez a garnélarák, szokta fogyasztani? Nagyon figyelemre méltó táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, amellett, hogy finom rákfélék. Ma szeretnénk elmondani néhányat a legfontosabbakról, hogy felvehesse a napi étrendbe, és minél jobban profitáljon mindenből, amihez hozzájárulnia kell.

A garnélák egyetlen adagja (közepes garnélaráknak, azaz kb. 35 gramm garnélának tekintjük) körülbelül 38,50 kalóriát tartalmaz.

Nagyon tanácsos étel a fogyáshoz. A fehérje gazdag gazdagsága miatt a garnélák elősegítik az izmok fejlődését, és ezért általában a fejlődés szakaszában előnyben részesített táplálékként ajánlják őket.

Garnélarák előnyei, legfontosabb táplálkozási tulajdonságai és táplálkozási információi (értékei), amelyeket ezek a finom rákok nyújtanak. Ez egy olyan étel, amelyet gyakran összetévesztenek a garnélákkal, mivel a valóságban a garnélák olyanok, mint a nagyon nagy garnélák, amelyek akár 20 centiméter hosszúságot is képesek mérni, nem számítva a akár 40 centiméteres fekete tigrisrákot. Fő tulajdonságai közül kiemeljük, hogy olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon szükségesek az egészségünkhöz és a testünk megfelelő működéséhez.

A vitaminok hozzájárulása kiemelhető:

B3-vitamin: részt vesz a fehérjék, szénhidrátok és zsírok által nyújtott energia felhasználásában, valamint a nemi hormonok termelésében és a glikogén szintézisében.

B9-vitamin: nagyon fontos a teherbe esni kívánó nők számára, mivel megakadályozza a placenta, az agy és a magzat gerincének hibáit.

B12-vitamin: fontos az idegsejtek működésében, valamint a vörösvértestek érésében.

E-vitamin: esszenciális tápanyag, amely jól ismert antioxidáns előnyeiről. Csökkenti a szabad gyökök hatását, és segít a rák megelőzésében is.

Ezenkívül a B1 és a B2 vitamint is szolgáltatja, bár kisebb mennyiségben.

Az ásványianyag-tartalma tekintetében:

Magnézium: kedvez az idegimpulzusok továbbadásának, erősíti a csontrendszert és a fogakat, segít stabilan tartani a vérnyomást és védi az erek falát, értágítóként működik.

Szelén: serkenti az immunrendszert és segít megvédeni testünket a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ezenkívül antioxidáns hatása révén segít megelőzni a rákot.

Nátrium: bár a szervezetünk számára elengedhetetlen, a garnélarák nagy mennyiségben biztosítja ezt az ásványi anyagot, ezért hipertóniás és folyadékretenciós problémákkal küzdő betegeknél nem ajánlott fogyasztani.

Vas: segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet, vagy kezelni, amikor már fennáll.

Először megemlítjük, hogy sok fehérjével lát el minket, amelyek szükségesek a testünk fejlődéséhez. Ezenkívül vízben gazdag, alacsony zsír-, szénhidrát- és ezért kalóriatartalmú (100 gramm garnélarák csak 0,80 gramm zsírt és 110 kilokalóriát ad). Azt is szeretnénk kiemelni, hogy mindenféle vitamint és ásványi anyagot biztosít számunkra, kiemeljük a B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek B3, B9, B12 és E vitamint is tartalmaznak. Ez is szolgáltat, bár alacsonyabb mennyiségben a B1 és B2 vitamint, és ásványi anyagok, például magnézium, szelén, nátrium és vas.

Tekintettel a magas fehérjemennyiségre, a garnélarák különösen izomfejlődésre ajánlott étel. Fehérjében gazdag ételeket, mint például ezt az ételt, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánlott használni, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni.

Az ebben az ételben található bőséges jód előnyös az anyagcserénk szempontjából, szabályozza az energiaszintünket és a sejtek megfelelő működését. Ezenkívül a garnélarákban található jód segít bentről gondoskodni bennünk, szabályozza a koleszterinszintünket. Jódban gazdag ételként segít a szénhidrátok feldolgozásában, a haj, a bőr és a körmök megerősítésében is.

Óvintézkedések:

Magas koleszterinszintje miatt ez az étel nem ajánlott olyan embereknek, akiknek a vérében magas a koleszterinszint.

Romlandó élelmiszer. Hűtött állapotban kell maradnia a hasznos élettartam meghosszabbítása érdekében. Ideális esetben a vásárlás után azonnal el kell fogyasztania. A fagyasztóban több hét is lehet, a hűtőszekrényben legfeljebb 2 nap. Miután elkészült, 24 óránál tovább nem tárolható.