Kedves barátom, Marin Soledad, elmondja az étrend genotípusával kapcsolatos tapasztalatait és azt, hogyan sikerült tizenkét kilót lefogynia.

blovver

Vadászok: tapasztalatom a genotípus diétával kapcsolatban

Sosem szerettem diétázni. 15 körül, amit egész évben készítettem: a levest, a légierőt, a holdat. .összes! Az idő elteltével azt hittem, hogy nem hatékonyak, és elveszítettem minden akaratomat a (szokásos) szokás folytatásához.

Második gyermekem után sokat gyarapodtam, és minden eddiginél messzebb voltam az ideális súlyomtól, minden nap kevesebb gondozásért. Az egyik munkatársam elkezdte elkészíteni a híres genotípus-étrendet, és meggyőzőek voltunk, mert ez hatékonyan sokat csökkent, és ennél is jobban néz ki.

Párt, anélkül, hogy sokat és meggyőzően nyomnánk. Mi lenne, ha megbizonyosodnék arról, hogy minősített központ volt-e, mert divatos, mivel sok helyen népszerűsítik, de nem mindegyik rendelkezik megfelelő tanúsítvánnyal. Ezt a helyet Genonutrición-nak hívják, és két nővér alkotja, akik tanúsítvánnyal rendelkeznek ebben a diétás táplálkozási szakemberekben. Kaptam olyat, amely megmérett, Megmérte a testzsír százalékomat, majd sok új mérést végzett velem: a kezem ujjainak hossza, a lábam állási szöge, szerepet kaptam a nyelvben, hogy megnézzem, milyen ízű volt (Keserű volt!). Nem merengtem, hogy megismerjem a vércsoportomat, mert tudtam, mi van.

Tehát elmagyaráztam, hogy a genotípus azon az elven alapul, hogy profilunktól függően nincsenek olyan mérgező ételek, amelyek lassítják az anyagcserét, és bizonyos mértékig "mérgezik" az egyes rendszereinket. Ezzel szemben azok a szuperélelmiszerek, amelyek miatt testünk felgyorsítja az anyagcserét és a gyógyulás révén.

Jó, ahogy elképzeltem, hogy már túl vagyok a kilókon, és ami a legfontosabb, a zsírszázalékon. Megkérdeztem, hogy mi lenne az ideális súlyom, 58-at mondtam, és azt találták, hogy nincs rendben. 13 kiló.

Hunter volt a profilom. Szerencsémre meglehetősen barátságos és könnyen kivitelezhető volt. Elmagyaráztam, hogy nagyon gyors az anyagcserém, és ez lehetővé teszi számomra a fogyást, amíg megfelelő ételeket fogyasztanak. Kalóriás étrendet készítettem, amely nagyjából megegyezett az étkezéssel, de más ételekkel együtt. Ehetne mindenféle húst, kevesebb sertéshúst. Saláta (nem endívia) zöldbab, brokkoli, Gyümölcsital keverék. El kellett távolítanunk minden tejterméket és minden glutént. El kellett távolítanom a sört (ezt éreztem), de tudtam inni pezsgőt és bort. Rizs süteményeket, quinoát, chiát fedeztem fel. Amit hangsúlyoztak, amúgy is gyakorlatot kellett végeznie, és ivott vizet, sok vizet.

Eleinte sok információ és táplálék kombinálva: adagok, ételtípusok, gyakoriság és mennyiség. Ezért a leveleimmel mindenhová elmentem, a pásztázott sétát a cellámba vittem, aztán ebédelni vagy a szupermarketbe menni, kézben sorolta. Idővel, amikor mindent megtanulsz, és nagyon könnyű kombinálni.

A kezdetektől fogva nem költöttem semmit az éhségre, és két hét múlva jobban leeresztett és. Elképesztő, hogy ez a diéta nemcsak hogy lefogy, hanem egészségesebbé teszi a testét: a bőr fényesebbé, megerősödtebb körmökké vált, soha nem voltak pattanásaim vagy allergiáim (szuper gyakoriak voltak), sőt a rosaceás szintem is elég alacsony volt. Aggódtam a súly miatt, mindezek a dolgok biztonságosan megérkeztek.

Másfél hónap volt az első ellenőrzésem, és már leestem 6 kilót! Nem a kilók voltak a fontosak, hanem a testzsírszázalékom nagy része a normális szintre csökkent. Amit a táplálkozási szakember kifejtett, ez fontos volt, mert ez azt jelentette, hogy a test felgyorsítja az anyagcserét, és ez egészséges módja a veszteségnek. "Ha ez az izomtömeg alacsony százaléka lett volna, felfüggesztem az étrendet, mert nem ez az ötlet" - mondta. Ezen túlmenően, ha az alacsony zsírtartalom sokkal nehezebb, mint az étrendnek visszapattanó hatása van.

5 hónapja voltam diétával és már elértem a súlyomat. 12 kilót fogytam.

Elképesztő érzésektől eltekintve a ruhák jól passzolnak hozzám, mindannyian hozzáteszik az egót megjegyzésekkel. Ez a legjobb, amit szoktam jól enni. Nem tagadom, hogy kicsit kevésbé vagyok szigorú, mint az elején, és ha az alkalom indokolja (étkezés, születésnap, stb.), Akkor csak kimegyek, de igyekszem így tenni. Arra is rájöttem, hogy ha valami tetszik, akkor nem kellene (pl. Megsütni) a testem azt állítani, és valóban nagyon nehéznek érzem magam, akkor kevésbé fogom kezelni a költségeimet, mert kerülöm a rossz érzést.

Vannak rontó étrend; az én esetemben és a Profilom (vadász) szerint az étrendem nagyon kiegyensúlyozott, vitaminokkal is kiegészítem, mindegyik adott nekem is. Boldog vagyok, jól érzem magam, és a legjobb, kibékültem az egészséges táplálkozással.

Tudott a genotípus diétáról? Ossza meg tapasztalatait is