A glutén étrendből való kiküszöbölésével abbahagyjuk a gluténos gabonafélékből készült, rostokban gazdag termékek (kenyér, aprósütemények, sütemények és cukrászsütemények, reggeli müzlik, korpa stb.) Fogyasztását. Emiatt a gluténmentes étrend általában kevés növényi rostot vagy maradványt tartalmaz, és gyakran magában foglalja a bélritmus megváltozását, amely hajlamos a székrekedésre.
A coeliakia esetén a székrekedés elkerülése érdekében ajánlott:
- Vegyünk napi 2-3 adag rostban gazdag zöldséget (egy adag hozzávetőlegesen 200 gramm nyers terméket tartalmaz): borsó, spenót, bogáncs, mángold, zöldbab, nyers paradicsom stb.
- Vegyünk napi 2-3 adag gyümölcsöt nyersen, és ha lehetséges, a bőrrel együtt.
- Vegyünk hüvelyeseket hetente háromszor.
- Fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket, amikor csak lehetséges (barna rizs, teljes kiőrlésű gluténmentes sütik stb.).
- Igyon sok folyadékot (minimum 1,5 liter naponta).
- Egyél lassan, és jól rágd meg az ételt. Próbáljon rendszeresen enni.
- Szokja meg, hogy rendszeresen menjen a mosdóba, próbáljon elegendő idővel és sietség nélkül menni.
- Naponta végezzen mérsékelt testedzést.
- Kerülje a folyamatosan alkalmazott hashajtókat, hacsak orvosa nem írja elő.
- Mozgásképtelenség és alacsony rosttartalmú étrend, a székrekedés fő okai El Diario Vasco
- Gluténmentes étrenden megengedett ételek és ételek ötletei
- A glutén kizárása az étrendből anélkül, hogy celiakia vagy gluténérzékeny lenne, nem jár előnyökkel
- Glutén-méregtelenítő 12 tipp a glutén étrendből való kiküszöbölésére - egészséges életmód
- A glutén kizárása az étrendből anélkül, hogy celiakia lenne, hiba