Valószínűleg sokat hallottál róla gyors szakaszos manapság. Nevezetesen az olyan hollywoodi megasztárok, mint Halle Berry, Beyonce, Jennifer Lopez és Hugh Jackman összefüggésbe kerültek a zsírégető étrenddel és a növekvő élettartammal.

Természetesen az emberek jóval a koponyaszűrők megjelenése előtt böjtöltek, néha vallási okokból, máskor böjtölni kellett, mert kevés volt az élelem. Most a tudósok és a wellness-megszállott emberek ezt felismerik gyors növeli az egészséget és a hosszú élettartamot, és segít a fogyásban akkor is, ha a kalóriabevitel változatlan.

Az étkezések kihagyása nem szórakoztató, ezért a biohackerek és a laboratóriumi geek különböző módszerekkel kísérleteztek az ételek ideiglenes korlátozására, miközben továbbra is kihasználják az előnyöket. Itt van, amit tudnia kell róla gyors szakaszos és hogyan lehet a legjobb eredményt elérni a legkevesebb szóváltással.

megszakítja

Hogyan lehet szakaszosan böjtölni.

Számos módja van ennek, de a leggyakoribb módja annak gyors szakaszos a napi összes kalória elfogyasztása nyolc órás periódus alatt, és a nap további részének elkerülése (más néven 16: 8 diéta). - mint a 16 órában gyors és nyolc óra evés). Így minden nap ehet, és a testének még mindig szünete lesz abban, hogy minden nap folyamatosan emészti az ételeket. Az ötlet a menetrend mögött gyors 16: 8 az, hogy amikor a testedet nem terheli minden nap az emésztés feladata, akkor lehetősége van olyan tisztító és helyreállító folyamatokra, amelyek összességében egészségesebbé teszik.

Egészségügyi előnyei gyors

A tudomány ezt mutatja gyors szakaszos előnyökkel jár tetőtől talpig. Íme néhány dokumentált előny:

  • Növelje a fogyást
  • Növelje az energiát
  • Elősegíti a sejtek javulását és az autofágia kialakulását (amikor a test hibás szöveteket fogyaszt új alkatrészek előállításához)
  • Csökkenti az inzulinrezisztenciát és véd a 2-es típusú cukorbetegség ellen
  • Csökkenti a rossz koleszterint
  • Elősegíti a hosszú élettartamot
  • Védelmet nyújt az olyan neurodegeneratív betegségek ellen, mint az Alzheimer és a Parkinson
  • Javítja a memóriát és növeli az agy működését
  • Ellenállóbbá teszi a sejteket
  • Védi és segít megtisztítani és helyrehozni az agysejtjeit
  • Védelmet nyújt olyan krónikus betegségek ellen, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek
  • Erősen tartja a mitokondriumokat, ami táplálja testét és fiatalon tartja Önt

Egy másik állam, amelynek ugyanazok az előnyei vannak, mint az éhezésnek: ketózis

Egy másik étrend, amely jelenleg szenzációt okoz, a keto étrend azért emelkedett, mert előnyei következetesen átfedik az gyors időszakos. Alacsony szénhidráttartalmú étkezési stílus, mérsékelt mennyiségű fehérjét és magas zsírtartalmat tartalmaz. A kettő jól összejön, ezért sokan időszakosan keto gyors diétát folytatnak. A keto diéta a hírnévre vonatkozó állításai között:

  • Javítja az inzulinérzékenységet
  • Csökkenti a szabad gyökök (potenciálisan káros oxigénatomok) arányát
  • Változtassa anyagcseréjét a cukor és szénhidrátok elégetésétől a tárolt testzsírok égetéséig

Ezt a három dolgot jóváírhatja a legtöbb javított egészségjelzővel gyors szakaszos: szív- és érrendszeri egészség, mitokondriumok egészsége, glükóz metabolizmus és még sok más. Amikor elégeti a zsírt üzemanyagként, ha egészséges az inzulinérzékenysége, és ha nincs kitéve magas mennyiségű káros szabad gyököknek, a sejtjei egészségesebbek maradnak, és tovább és erősebben élnek.

Hogyan lehet az időszakos böjtöt könnyebben betartani

A gyors, még a gyors szakaszosan éhes és nyögő marad, ami zavarja munkáját és életét. A lehető legtöbbet akarja kihozni belőle, és szeretné a hosszú élettartamot, de nem a munkája és a kapcsolatai árán.

A válasz? Csal.

Ne csalja meg a típust, tévessze meg magát, és akadályozza az ön eredményét gyors időszakos. Gondoljon erre, mint egy cheat kód használata egy videojátékban, hogy továbbmenjen és szórakoztatóbbá tegye. Ha a könnyű keto elveket beépíti a gyors villogva, közben elkészíti az eredményeket gyors szakaszosan könnyebben.

Tartsa alacsony szénhidráttartalmát, és adjon hozzá egészséges zsírokat

Ha a cukorégetésről a zsírégetésre vált, akkor a gyors Sokkal kellemesebb lesz, mivel nem lesznek szokásos energiacseppjei, amelyek cukor és szénhidrátok fogyasztása esetén fordulnak elő. Ezen túlmenően, a zsírégetés energiaként kevesebb káros szabad gyököt szabadít fel, mint a glükóz égetése, így a sejtek extra védelmet kapnak a lehetséges károsodások ellen.

Reggel fogyasszon golyóálló kávét

Az éhgyomorra érkező puristák számára egyetlen kalóriamennyiség elfogyasztása technikailag megtöri a gyors. Nincs azonban tudományos ok arra, hogy teljes mértékben korlátozzuk a kalóriákat annak előnyeinek kiaknázása érdekében gyors szakaszos, beleértve a fogyást is. És valószínűleg, ha böjtöl, akkor ezeket az előnyöket várja.

Ha csak zsírt (nem tartalmaz fehérjét vagy szénhidrátot) eszik a gyors, nem szakítja meg az autofágia kialakulását, és a ketózis zsírégető állapotában marad. A gyors (mint a ketózis) úgy működik, hogy az inzulinszintet elég alacsony szinten tartja ahhoz, hogy a test zsírégető állapotban legyen. Az olyan zsírok, mint a vaj és a kókuszolaj, nem okozzák az inzulinszint emelkedését. A szénhidrátok és a fehérjék metabolizmusához azonban inzulin szükséges.

A megoldás: Igyon golyóálló kávét - fekete kávé, vaj és agy oktánolaj keveréke (az MCT olaj ritka altípusa). A tested megkapja a jelet, hogy ettél, és nem érzed magad éhesnek. Akkor kiterjesztheti gyors szakaszosan még néhány órát a még több zsírégető előnyért. A legtöbb előnye gyors szakaszos az autofágia következtében jön létre, így még egy-két óra nagy különbséget jelent.

Tedd golyóállóvá a kávét kiváló minőségű közepes láncú trigliceridekkel

Agy-oktánolaj (más néven MCT Enhanced Oil) azonnali energiát nyújt Önnek, és segíti a testet akár négyszer gyorsabb ketontermelésben, mint a kókuszolaj. A ketonok az üzemanyag, amelyet a szervezet glükóz helyett használ, ha ketózisban szenved. A gyors Ki- és bekapcsolva a tested ketózisba kerül és elkezd ketont termelni. Ekkor az éhség szörny megnyugszik, és megtapasztalja az elme világosságát. Böjt közben végül eljut, de a Bulletproof Coffee segítségével gyorsabban eljut .

Nem kell szenvednie lassú, ködös napokon ahhoz, hogy kihasználhassa a kalóriakorlátozás előnyeit és gyors. Megtapasztalhatja a mentális világosság, az energia és az egész test minden előnyét gyors szakaszos anélkül, hogy letargikus, éhes vagy hangulatos lenne. Ki gondolta volna, hogy egy csésze kávé reggel sokkal könnyebbé teszi az életét?

Ha többet szeretne tudni erről a témáról és hasonlókról, regisztrálhat, hogy részt vegyen a Mester Műhelyében a Tudatos Étkezésben. Az esemény egy hétig, évente kétszer zajlik, és én ezeket a témákat beszélem és tanítom. A műhelyben az a jó, hogy 100% -ban online osztályok teljesen ingyenesek. Kattintson ide a regisztrációhoz, hagyja el az e-mailt és voila, csak 5 másodpercet vesz igénybe.

Ha tetszett ez a cikk, ossza meg!