Jó főzés! A gomba nagyon sokoldalú őszi étel minden kedvenc ételünkhöz: Hozzáadhatjuk az ételekhez tésztaételek, kíséretül számos hús, a pizzáján vagy egy körítéssel egy kis rántottával.

gomba

De talán kifogytak az ötleteidből, és nem tudod, milyen ételeket készítsen gombával. Nos, ne aggódjon, az alábbiakban javaslatot fogunk tenni öt nagyon eredeti, egyszerű és könnyű kidolgozás amellyel bármilyen különleges napon meglepetést okozhat. Vagy bármely normális napon!

De először ismerkedjünk meg a többszörössel ezeknek a gombáknak a tulajdonságai:

Gomba: tulajdonságokkal és zamatokkal teli étel

Ne feledje, hogy ezek a gombák jellemzőek a öszi szezon és csak októberben látjuk őket jobban a szupermarketben. Ha várunk erre a hónapra, élvezhetünk néhány frissebb gombát ép tulajdonságaikkal.

Sokféle ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak

A gomba az egyik étel a gasztronómiában a legértékesebb és nemcsak az íze miatt, hanem azért is, mert nagyon tápláló.

Bennük mindenféle ásványi anyagot találhatunk: vasat, foszfort, magnéziumot, szelént, jódot, kalciumot, káliumot, cinket. De külön hangsúlyt kell fektetni annak alacsony nátrium-bevitel, ami segít javítani a vérnyomásunkat. Ezért nem szabad túlsózni őket!

De mintha ez nem lenne elég, értékelhetünk néhány vitamint is, különösen a B csoportba tartozóakat, mint pl B1, B2 és B3 vitaminok, mások mellett, mint pl D-vitamin, amelyek önszintetizálnak a növekedésük során kapott napfény segítségével.

Kielégítőek

Ezek a gombák számos esszenciális aminosavat és antioxidánst tartalmaznak, de más anyagokat is tartalmaznak, amelyek a nagy mennyiségű rost oldható tökéletes, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, például a lignin. Ez a rostos anyag „húzó” funkcióval rendelkezik, amikor eljut a belünkbe, és segít megtisztítani és megtisztítani mindazt, amire a testünknek már nincs szüksége.

A lignin másik pozitív pontja, hogy a gombának képes visszatartja a vizet és megduzzad a gyomorban, amelynek eredményeként a teli gyomor érzése órákon át. Így elkerüljük az étkezések közötti nassolást és a több kalória fogyasztását, így nagy segítség lehet a fogyás során.

Kevés kalóriát biztosítanak számunkra

Amellett, hogy nagy rostmennyisége miatt segít a fogyásban, alacsony kalóriabevitelének köszönhetően tökéletes étel. a vízbevitelét, ennek a gombának a fő alkotóeleme. Kalóriatartalma csak 25 Kcal, mitől tökéletesek kíséret mindenféle ételhez vagy akár a tányér Egyedi vacsorára, különösen azokon a napokon, amikor észrevesszük, hogy kalóriát költöttünk. Így élvezzük az ízét és nem fogunk éhezni! Ezek mind előnyök!

Miután minden tulajdonsága ismert, Szeretne új ételeket tudni, amelyekkel meglepheti vendégeit és önmagát? Nos, ha belefáradt abba, hogy csak a hagyományos gombaütközésre korlátozódjon, és új részleteket szeretne felfedezni, javasoljuk, hogy ötféle módja ennek a gombának és ezeknek a tulajdonságoknak az örömére:

Az öt legfinomabb és legkönnyebb recept gombával

BORBAN GOMBÁKKAL KÖSZÖNT

Ez az opció ideális, ha rajong a garnélákért, és tápláló ételeket, valamint könnyű ételeket keres, hogy ne érezze magát nehéznek, miközben élvezi a recept finom ízét. Próbálja ki, és mondja el nekünk alább kommentben!

GOMBA RISOTTO

A gomba rizzsel való kombinációja a kell amelyet be kell vonni a heti rutinba. Nagyon ízletes módja ennek a nagyon kedvelt gabonafogyasztásnak, olasz ízléssel, amely nem hagy közömbösséget. Készítse elő a következő ünnepségén!

GOMBÁKHOZ SZOLGÁLTATOTT GNOKKOK

Folytatjuk egy másik tányér tésztával. Ebben az esetben gombát adunk egy tányér burgonya gnocchihoz, és létrehozunk egy finom aroma és nagyszerű textúra mi fogja megszeretni ezt a kombinációt.

KENYERES GOMBA

Ezek az ütött gombák tökéletesek Helyőrség hús-, hal- vagy csirkeételekhez. Ez kissé kalóriatartalmúbb lehetőség, mintha sütve vagy grillezve készítenénk őket, de sok ízük van és szuper zsenge. Szeretni fogod!

SZITÁN ÉS GOMBA tekercs

Ajánlásainkat ezzel a szuper étellel szeitánnal és gombával fejezzük be. A vegán recept nagyon teljes, amit el tudsz fogyasztani ha el akarja felejteni a húst egy napra. Kísérletként használhat zöldségeket, burgonyát vagy bármit, amit csak akar, de a legjobb, ha ezt a köretet a grillen vagy a sütőben készíti el, hogy megszabaduljon azoktól az extra kalóriáktól, amelyeket annyira el akarunk kerülni.

És eddig ez a szuper poszt! Ne feledje, hogy ha több gomba receptet szeretne megtudni, akkor csak fel kell iratkoznia a mi receptjeinkre Youtube Channel (Ingyenes!) Tehát nem hagyja ki egyik receptet sem, amelyet minden héten elkészítünk az Ön számára. És megtanulják élvezze a legjobb ételeket, miközben vigyáz magára!