Vízben gazdag étel, amely ideális a nyári hűsítéshez.

Itt a nyár, és ebben az évszakban sokkal étvágygerjesztőbb a gyümölcsfogyasztás. A gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú ételek, így segítenek bennünket abban, hogy jól hidratáltak maradjunk, ami különösen fontos az év ezen időszakában, amikor a meleg be van kapcsolva.

A görögdinnye előnyei

A görögdinnye egy finom étel, amely számos egészségügyi előnyt is tartalmaz. A görögdinnye típusától függetlenül a következő sorokban néhány okot talál arra, hogy miért kell ezt az ízletes ételt bevinnie étrendjébe.

A görögdinnye előnyei a következők.

1. Segít a hidratált állapotban maradni

A hidratált létfontosságú a testünk megfelelő működéséhez és az életben maradáshoz., ezért a görögdinnye fogyasztása 92% -os vízzel ízletes módon hidratálja magát. De nem csak, de ha ellenőrizni akarjuk a kalóriákat, a vízben gazdag ételek segítenek abban, hogy jóllakottabbnak érezzük magunkat. Ez a magas rosttartalmával együtt ideális a fogyáshoz.

2. Aphrodisiac táplálék

A görögdinnye egy afrodiziákum táplálék, amely növeli testünk és a libidó nitrogén-oxid szintjét, a Texasi Egyetem tanulmánya szerint. Ez a citrullin miatt következik be, egy aminosav ellazítja az ereket és argininné alakul, ami elősegíti ennek a vegyületnek a termelését. Olyan, mint egy természetes viagra.

3. Csökkenti a betegségeket

A görögdinnye likopinban gazdag élelmiszer, amely az A-vitaminban található carotis. Funkciója antioxidáns, és sok gyümölcsöt és zöldséget vöröses és narancssárga színű. A likopin a különböző betegségek megelőzéséhez kapcsolódik: arteriosclerosis, prosztata, emlő, tüdő, hólyag, petefészek-, vastagbél- és hasnyálmirigyrák, humán papillomavírus (HPV), szürkehályog és asztma.

tulajdonsága

4. Segít megelőzni a rákot

Mint az előző pontban láthatja, ez a gyümölcs segít megelőzni a rákot. A likopin nem csak ebből a szempontból hasznos, hanem a legfontosabb vegyület, különösen az emésztőrendszer rákkeltő betegségei esetében.

Ez az anyag segít csökkenteni az IGF-t vagy az inzulinszerű növekedési faktort is, amely elősegíti a rákos sejtek növekedését. Az ebben az ételben található E-vitamin szintén gátolja a tumorsejtek növekedését.

5. Segít javítani a látást

Az A-vitamin szintén elengedhetetlen a látásunk szempontjából, mivel elősegíti a retina pigmentjeinek fejlődését és segít megelőzni a makula degenerációt és az éjszakai vakságot. Ez a luteint és zeaxantint tartalmazó gyümölcs védő hatással van a látásra. A C-vitamin antioxidáns is, amely csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

6. Csökkenti az izomfájdalmat

Edzés után egy görögdinnye levének fogyasztása ideális az izomfájdalom megelőzésére és szükség esetén csökkentésére. Ez seberálja az L-citrullint, egy aminosavat, amely látszólag véd az izomfájdalmak ellen. Egy tanulmány kimondja, hogy egy görögdinnye lé elfogyasztása az edzések előtt akár 24 órán belül csökkenti az izomfájdalmat.

7. Megelőzi a szívbetegségeket

Különböző tanulmányok szerint a görögdinnye fogyasztása megakadályozza a szívbetegségeket. Egyikük kiemeli ennek a gyümölcsnek a szívroham megelőzésében betöltött szerepét, köszönhetően a citrullin és az arginin jelenlétének. Valójában megtalálható termékek görögdinnye kivonattal, és a kutatások kimutatták, hogy az őket fogyasztó emberek jelentős javulást mutatnak a vérnyomásban és a szív stresszében.

Az arginin a nitrogén-oxid előfutára is, amely lehetővé teszi, hogy az erek nyugodtak és nyitottak maradjanak a véráramláshoz, elősegítve a vérnyomás csökkentését.

8. Segít a fogyásban

A görögdinnye karcsúbb és egészségesebb testet biztosít, mivel ez egy olyan gyümölcs, amely kevés kalóriát tartalmaz és hogy gyakorlatilag minden víz. A Journal of Nutrition kutatásai szerint az L-arginin felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírvesztést.

9. Gyulladáscsökkentő hatás

Amint azt az előző pontokban megjegyeztem, ez a gyümölcs likopinban gazdag, amely a fent említett előnyök mellett természetes gyulladáscsökkentő is, amint azt számos tanulmány is jelzi. A karotinoidok csoportján belül a likopin a legjobb a gyulladás pozitív hatásai szempontjából, még a béta-karotinnál is jobb.

10. Javítsa bőrének egészségét

A görögdinnye egyik fontos eleme a C-vitamin, amely elengedhetetlen a kollagén szintéziséhez. Ez azt jelenti, hogy a bőr egészségesebb lesz. Az A-vitamin nagyon hatékony a ráncok és a napfoltok kezelésében, és létfontosságú az egészséges barnuláshoz. Ez a vitamin szükséges a sejtek regenerációjához, és véd bizonyos bőrbetegségek, például a pikkelysömör és a vitiligo ellen.

11. Javítja a haj egészségét

De a C-vitamin és a kollagén jelenléte nemcsak a bőr, hanem a haj szempontjából is létfontosságú.: megakadályozza a kiesését, csökkenti a korpásodást, a töredezettséget stb. A citrullinnak és ennek következtében az argininnek köszönhetően a görögdinnye elősegíti a haj növekedését. Ezenkívül ezek a vegyületek, amelyek növelik a nitrogén-oxid jelenlétét a testben, javítják a vér áramlását a test különböző területein, beleértve a fejbőrt is.

12. A csontok egészsége

A likopin ismét jótékony hatással van a csontokra, és erősen tartja őket az oxidatív stressz csökkentésével. és ezért az oszteoblasztok és az oszteoklasztok, két csontsejt jelenléte, amelyek részt vesznek az oszteoporózis patogenezisében. A görögdinnye gazdag káliumban is, amely a kalciummal együtt fenntartja az egészséges csontokat és ízületeket.