A grapefruit diéta

Mi a grapefruit étrend?

A grapefruit-étrendnek két alternatívája van, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhatunk:

étrend

  • Az egyik a grapefruit beépítéséből áll minden étkezésünkbe. Itt bemutatjuk a diéta egyfajta menüjét.
  • A másik egy kissé tisztítóbb étrend, amely abból áll, hogy a héten néhány nap csak grapefruitot eszik. Mesélünk is róla, hogy kiválaszthassa azt, amelyet a legjobban szeretne a gyakorlatba átültetni.

Mit kínál nekünk ez a diéta?

Ez a diéta gyors fogyást kínál számunkra, mivel a grapefruit erőteljes zsírégető.

Vannak, akik azt mondják, hogy egy hét alatt akár nyolc kilót is leadtak, de tisztában kell lennünk azzal, hogy a túlzott testsúlycsökkenés rövid idő alatt nem nagyon ajánlott az egészségünk számára.

Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy ha a grapefruit diéta befejeződött, ha nem folytatjuk a kiegyensúlyozott étrendet és valamilyen típusú testmozgást végzünk, akkor visszanyerjük a leadott kilókat.

Grapefruit étrend menü példa

Reggeli:

  • Fél grapefruit.
  • Cukrozatlan kávé vagy tea.

Élelmiszerek:

  • Fél grapefruit.
  • 2 kemény tojás.
  • Ízlés szerint citrommal és gyógynövényekkel öltözött uborka- és paradicsomsaláta.
  • Teljes kiőrlésű pirítós cukrozatlan kávéval vagy teával.

Vacsorák:

  • Fél grapefruit.
  • Ízlés szerint citrommal és gyógynövényekkel öltözött saláta saláta.
  • 200 g grillezett csirke (cserélhetjük Tofu, Seitan vagy glutén stb.)

Egy másik példa a grapefruit étrendre

Ezúttal egy olyan étrendről van szó, amelyet a héten három napig folytatunk:

  • Hétfőn, szerdán és pénteken csak grépfrút, grépfrútlé és víz lesz nálunk.
  • Kedden, csütörtökön, szombaton és vasárnap normálisan étkezünk, igyekszünk kiegyensúlyozott étrendet követni, elkerülve a túlzott zsírbevitelt és növelve a zöldségek és gyümölcsökét.

Óvintézkedések, amelyeket figyelembe kell venni, ha betartjuk a grapefruit étrendet

Ha cukorbetegek vagyunk, vagy vese- vagy emésztőrendszeri problémáink vannak, nem szabad kockáztatnunk az ilyen típusú étrend követését.

Ha bármilyen gyógyszert szedünk, konzultálnunk kell orvosunkkal, mielőtt követnénk, mivel a grapefruit negatívan hat más gyógyszerekkel.

Nem szabad meghosszabbítanunk a tisztító étrendet egy hétnél tovább, bár ez nem azt jelenti, hogy a napi étrendbe nem vehetünk bele grapefruitot.

Mindig kényelmes, ha jó szakemberrel fordulunk, ha szükségünk van néhány kiló lefogyására. Ő lesz az, aki a legjobban tanácsot ad nekünk a számunkra legmegfelelőbb étrendről.