A grapefruit diéta
Mi a grapefruit étrend?
A grapefruit-étrendnek két alternatívája van, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhatunk:
- Az egyik a grapefruit beépítéséből áll minden étkezésünkbe. Itt bemutatjuk a diéta egyfajta menüjét.
- A másik egy kissé tisztítóbb étrend, amely abból áll, hogy a héten néhány nap csak grapefruitot eszik. Mesélünk is róla, hogy kiválaszthassa azt, amelyet a legjobban szeretne a gyakorlatba átültetni.
Mit kínál nekünk ez a diéta?
Ez a diéta gyors fogyást kínál számunkra, mivel a grapefruit erőteljes zsírégető.
Vannak, akik azt mondják, hogy egy hét alatt akár nyolc kilót is leadtak, de tisztában kell lennünk azzal, hogy a túlzott testsúlycsökkenés rövid idő alatt nem nagyon ajánlott az egészségünk számára.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy ha a grapefruit diéta befejeződött, ha nem folytatjuk a kiegyensúlyozott étrendet és valamilyen típusú testmozgást végzünk, akkor visszanyerjük a leadott kilókat.
Grapefruit étrend menü példa
Reggeli:
- Fél grapefruit.
- Cukrozatlan kávé vagy tea.
Élelmiszerek:
- Fél grapefruit.
- 2 kemény tojás.
- Ízlés szerint citrommal és gyógynövényekkel öltözött uborka- és paradicsomsaláta.
- Teljes kiőrlésű pirítós cukrozatlan kávéval vagy teával.
Vacsorák:
- Fél grapefruit.
- Ízlés szerint citrommal és gyógynövényekkel öltözött saláta saláta.
- 200 g grillezett csirke (cserélhetjük Tofu, Seitan vagy glutén stb.)
Egy másik példa a grapefruit étrendre
Ezúttal egy olyan étrendről van szó, amelyet a héten három napig folytatunk:
- Hétfőn, szerdán és pénteken csak grépfrút, grépfrútlé és víz lesz nálunk.
- Kedden, csütörtökön, szombaton és vasárnap normálisan étkezünk, igyekszünk kiegyensúlyozott étrendet követni, elkerülve a túlzott zsírbevitelt és növelve a zöldségek és gyümölcsökét.
Óvintézkedések, amelyeket figyelembe kell venni, ha betartjuk a grapefruit étrendet
Ha cukorbetegek vagyunk, vagy vese- vagy emésztőrendszeri problémáink vannak, nem szabad kockáztatnunk az ilyen típusú étrend követését.
Ha bármilyen gyógyszert szedünk, konzultálnunk kell orvosunkkal, mielőtt követnénk, mivel a grapefruit negatívan hat más gyógyszerekkel.
Nem szabad meghosszabbítanunk a tisztító étrendet egy hétnél tovább, bár ez nem azt jelenti, hogy a napi étrendbe nem vehetünk bele grapefruitot.
Mindig kényelmes, ha jó szakemberrel fordulunk, ha szükségünk van néhány kiló lefogyására. Ő lesz az, aki a legjobban tanácsot ad nekünk a számunkra legmegfelelőbb étrendről.
- A grapefruit diéta, hogyan lehet előnyeit elérni
- Időszakos böjt: hatékony étrend vagy gasztronómiai iránymutatások Útmutatók és hírek - Orvostudomány
- A Grapefruit diéta egy hét alatt 3-5 kg-ot veszít
- A mediterrán étrend, ugyanolyan hatékony, mint a vegetáriánus, hogy megakadályozza a szívrohamokat és agyvérzéseket
- Az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend hatékonyabb a fogyáshoz.FUTÁS ÉS FITNITÁS