Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
A guggolásokat a legjobb gyakorlatok egyikének vagy egyikének tartják előnyeik szempontjából, a mindennapi életben alkalmazott funkcionális mozgás típusa szempontjából.
A guggolás sok izmot mozgat testében: a quadriceps (a láb elülső része), adduktorok (belül), a farizom, a combizmok (a láb hátsó része), a borjak és az alsó hátsó rész.
Nem sok kiképzés annyi mozog izmok egyetlen mozdulattal, így az es.fitness.com portál szerint mindennapos elvégzése nagy előnyökkel jár:
1. Helyesen végezve elősegítik a csípő körüli rugalmasság fejlesztését, és fokozatosan növelik a mozgás tartományát.
2. A izmok amit guggoláskor használsz, azok megegyeznek ugráshoz, futáshoz és sprinteléshez, így nagyobb az ellenállás.
3. A guggolások nagyon égnek kalória és stimulálja a szív- és érrendszert. Nem csak ég kalória guggolás közben, de folyamatosan égeti a következő 24 órát, és ez a gyakorlat intenzitásával.
4. Munka közben izmok a test hossza, a gerinc, a csípő és a lábak csontsűrűsége megnő, ami segít megelőzni csontritkulás, főleg nőknél.
5. Ha fokozatosan hozzáad egy bizonyos súlyt, akkor kiváló anaerob, tehát a izomtömeg növekedni fog.
6. Egy jó ismétlési munkával, anélkül, hogy ekkora súlyra lenne szükség, segít a fenek tónusában, meghatározásában és erőt ad nekik.
7. Javítsa a pozíció, Mert a guggolás az izmokat is megmozgatja. ABS és a spinálisok, amelyek támaszként működnek a hát helyzetének megőrzésében.
A guggolás sok erőfeszítést igényel, ezért elkerülése érdekében helyesen kell elvégezni őket sérülések, De ennek a gyakorlatnak a végrehajtása sokkal többet fizet, mint bármely más. Ezért ajánlott a rutin kezdetén fitnesz, miután a bemelegítés befejeződött, és mindig szakember vagy edző felügyelete alatt áll.
Kövess minket @ Salud180 és Salud180 a Facebookon
Fogyni akar? Regisztráljon nálunk, és élvezze az új Salud180 eszközt