Tudjuk, hogy Taylor Swift énekesnő nagy rajongója a túrázásnak. Ennek a sportnak a barátaival való elvégzése az egyik nagy titka a formában maradásnak (láttuk Ed Sheerannal, aki ezt a kardio gyakorlatot gyakorolja), ez nem kétséges. De Taylor edzésprogramja nemcsak hosszú sétákból áll, a módszer Simone teste ez a másik kedvenc sportja.
Ezt a tánchoz közeli sportgyakorlatot Simone de La Rue profi balett-táncos készítette, és különböző edzésekből áll. kardio háttérzenével. Különféle típusú foglalkozások állnak rendelkezésre az edző YouTube csatornáján. De amely leginkább felhívta a figyelmünket, kétségtelenül de La Rue mutatja be Taylor 20 perces ülése. Egy teljes test edzés, amely ugrási lépésekkel kezdődik, és azért tetszett nekünk, mert bemutatja, hogyan lehet a módosított verziót könnyebbé tenni hátha még nincs tapasztalata.
De miután megnéztük azt a foglalkozást, egyenesen egy olyan gyakorlatot kerestünk, amelyet nem tartalmaz, és amelyről az edző az Health amerikai híroldalnak adott interjúban beszélt: Froggy (kis béka angolul). Az ausztrál megemlítette ennek a gyakorlatnak az előnyeit Taylor lábain, és azóta is várjuk, hogy kipróbálhassuk.
Olyan gyakorlatból áll, amely lehetővé teszi a hát, a csípő, a farizmok és a combok megmunkálását. Ehhez hasra kell feküdnie, felhajlított lábakkal és térdekkel az oldalára mutatva (ez lenne a béka helyzete). Az egyensúly fenntartása érdekében keresztezd a karjaidat, miközben végzed a gyakorlatot, és támaszd a törzsedet a könyöködön. Van egy a gyakorlat közepes labda változata amelynek alapja az, hogy ezt a labdát a sarkával tartja, miközben csinálod, és ezáltal hozzáad egy kis plusz súlyt. Ha ezzel a verzióval indul, tartsa a labdát sarkaival, miközben emeli és leengedi a térdeit.
Megnézheti a videót, hogy világosabbá tegye számodra a működését (3:07 perc).
Az edző szerint, ha a kardió edzésbe két vagy három tizenöt ismétlést készít a gyakorlatból, hetente háromszor, négy héten keresztül, akkor eredményeket fog látni.
Ezt a gyakorlatot kiegészítheti egy alsó test (a test alsó fele) ugyanazon edző vagy egyikének kardió foglalkozások tánccal.
- A gyakorlat, hogy lapos hasa legyen, amelyet Miley Cyrus végez Vogue Mexikóban és Latin-Amerikában
- Gyakorlatok a fogyáshoz és a combok tonizálásához
- A lépcsők száma (pontos), amelyet meg kell másznia, hogy tompítsa a farizom Vogue México és
- A futás a legjobb gyakorlat azon egyének számára, akiknek genetikája hajlamosabbá teszi őket az elhízásra
- A japánok a test otthoni tónusának növelésére napi négy perc alatt képesek