Igen, a Pilates, a hetvenes években híressé vált retro esszenciás gyakorlat Miley Cyrus egyik kedvenc gyakorlása, hogy lapos hasa legyen.
A bezártság idején próbáld meg új rutinok, hogy lapos hasa legyen Kihívás lehet önmagad kihívása. A pilates Kiváló lehetőség a kísérletezésre, bár retro fitnesz gyakorlatnak tűnhet, tudnia kell, hogy ennek az edzésnek számos előnye van és Miley Cyrus nagyon jól tud erről.
A Wrecking Ball előadója rendszeresen gyakorolja pilates. Mari winsor, egy híres amerikai edző, aki olyan hírességekkel dolgozott együtt, mint Daisy Fuentes és Melanie Griffith, elárulta a Daily Mail számára, hangsúlyozva, hogy Miley Cyrus szigorú rutint hajtott végre Bangerz Tourján, amiért meg is tette pilates minden nap nyolc hónapig másfél órás edzésen.
Ha ezt a típusú képzést a gyakorlatban szeretné megvalósítani, elmondjuk, mit kell tudnia róla és három javaslat által javasolt Mari winsor akikről egyébként, Miley Cyrus Biztosította, hogy sikerült megszereznie "élete legjobb formáját".
Mi a pilates?
A pilates Ezek egyfajta fizikai és mentális edzés, amelyet a 20. század elején talált ki egy amerikai nevű férfi Josehp Hubertus Pilates, aki gyermekkori és fiatalkori egészségi problémái következtében olyan gyakorlatokra támaszkodott, mint pl jóga, testépítés, torna, egyéb gyakorlatok mellett, amelyeket ő maga is gyakorolt.
Keleti gyakorlat A hetvenes években vált aktuálissá, amikor az alkotó hallgatói saját műtermeket kezdtek nyitni az Egyesült Államok különböző városaiban. Az évek során módszere fejlődött amíg eljutunk az általunk ismert, nagyon népszerű gyakorlatokhoz Napjainkban ez magában foglalja a jógabál használatát, vagy akár más variációkat, például fiziopilátákat, amelyek más nagy intenzitású gyakorlatokkal járnak.
Milyen előnyei vannak a Pilatesnek?
Az edző szerint Mari Winsor, A pilates nagyon hasznos a test átfogó tonizálásához, gyakorlásuk során a lábizmok, a combok, a fenék, a has, a karok és a lábak érintettek. Ezenkívül erősíti a hasi magot, javítja a testtartást és az egyensúlyt.
De ez csak fizikailag, mentálisan szólva a pilates segítsen javítani a koncentrációt, a tested önkontrollját a gondolataidból az erőd segítségével és a stressz csökkentésére.
Milyen Pilates gyakorlatokat javasol Miley Cyrus edzője?
20 perc alatt, ezek a három gyakorlat, amelyet Mari Winsor javasol pilates. Az ilyen típusú edzés kulcsa a szakember szerint a has összehúzódása, amennyire csak lehet, mintha a köldökét akarná a hátára vinni.
Ezek a Pilates gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet:
1. Feladat
Lassan feküdjön a földön, győződjön meg arról, hogy a háta természetesen a felületen nyugszik, ne erőltesse a helyzetet. Hajlítsa meg a lábát, majd lélegezze be és lélegezze ki, amikor belélegez, győződjön meg róla, hogy összehúzza a hasát.
Emelje fel a lábát egyenes vonalban (ha ez nem lehetséges, akkor hajlítsa meg, de mindig tartsa megemelve). Emelje fel kissé a hátát, mintha megroppanna, és tartsa ezt a helyzetet a hasad állandóan feszült. Ezután emelje fel ismételten a karjait a földről, mintha a földre csapkodna.
2. gyakorlat
A következő gyakorlat egyik lábának teljesen egyenes felemeléséből áll. Miután felemelte és hasát teljesen összehúzta, mozgassa inga alakban, ellenőrzött körkörös mozdulatokkal. Pontosan az irányítás a kulcs a láb izmainak megmunkálásában. Ismételje meg a mozgást 10-szer mindegyik lábnál.
3. gyakorlat
Keleti gyakorlat emelt lábakkal is végezzük. Nagyon hasonlít a lábmagassággal rendelkező hashoz, csak hogy ehhez nem a lábad nem ereszkedik le teljesen, felfüggesztve tartod őket apró fel és le mozgások. A hátadnak is le kell emelnie a földről, és felfüggesztve kell tartania.
- Hogyan lehet lapos hasa anélkül, hogy szigorú étrendet követne Grazia Mexikó és Latin-Amerika
- Lapos hasi diéta 5 elem, hogy lapos hasa legyen - Aurana divat szépség wellness
- Tonhal- és ananászdiéta a lapos hashoz Divat és szépség LOS40 Mexikó
- Napi méregtelenítő gyümölcslé, igen vagy nem Vogue Mexikóban és Latin-Amerikában
- Naponta hány felülés, hogy lapos hasa legyen Irigylésre méltó egészség