A vacsora fontossága
Egyél kiegyensúlyozott ételt éjszaka nagyon fontos a súlygyarapodás elkerülése, valamint a fogyás elősegítése érdekében. Éjszaka, miután a napi tevékenységek befejeződtek, az a napszak, amikor a kalóriafogyasztás a legkevesebb, mivel a test felkészül az alvásra, ezért a fizikai aktivitás pihenésre csökken.
Ha nagyon kalóriatartalmú vagy nehéz ételeket fogyasztanak abban a napszakban, a test nem tudja felhasználni ezeket a kalóriákat a funkciójához, és zsírként tárolják őket, felhalmozódva a szervezetben. A könnyű vacsora lehetővé teszi a szükséges tápanyagok és vitaminok beszerzését és az étvágy csökkentését anélkül, hogy túlzásokat hozna vagy hízna.
Fehérjék
Kiváló alternatíva, ha olyan ételeket keresünk, amelyeket éjszaka kell enni, nehogy hízzanak, a grillen főtt, párolt, sült vagy főtt sovány fehérjék. Számos olyan lehetőség van, amelyet éjszaka lehet enni, és amelyek kielégítőek, mivel a fehérjék hosszabb ideig jóllaknak.
Vacsora közben a következőket fogyaszthatja:
Zöldségek
A zöldségek kiváló alternatíva éjszaka fogyasztandó ételek és hogy nem híznak meg. Alacsony kalóriatartalmú rostokat, vitaminokat és tápanyagokat kínálnak, és ideálisak vacsorához. A hüvelyeseket azonban kerülni kell, mivel gazdag rosttartalmuk emésztési problémákat okozhat abban a napszakban.
Azok az alternatívák, mint a spenót, a cukkini, a tök, az articsóka és a sárgarépa kiválóak vacsorára. Pürében, tejszínben vagy egészben is fogyaszthatók.
A tejtermékek
Ha nem akar főzni, de sorban akar maradni, és valami könnyedet eszik vacsorára, akkor az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék kiváló lehetőség. Természetes joghurtok és nulla százalékos sajtok tökéletesek vacsorára. Kombinálhatók fehérjékkel vagy zöldségekkel, hogy az étkezés egy kicsit teljesebb legyen.