Feladva: 2015.04.23
Szerkesztette:

megelőzése

Az elhízás vagy a túlsúly a világon több mint 170 millió gyermeket és fiatalt érint. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint jelenleg ez a 21. század egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája. Ez a helyzet riasztja a szakembereket, mivel egy elhízott fiatal minden valószínűség szerint elhízott felnőtt lesz, kialakítva az összes ezzel járó egészségügyi problémát.


Dr. Gil del Álamo a lakosság megelőzésének és figyelemfelkeltésének küldetésével fontosnak tartja, hogy egészséges életmódbeli szokásait egyszerű tippekkel ültesse gyermekeinkbe:

Próbáljon minél többet ellenőrizni, hogy gyermekeink nem egyenek-e vagy tévét nézzenek. Üljön mellé, tegye élvezetessé az étkezési időt az egész család számára, és ne feledje, hogy gyermeke megeszi, amit Ön.

Növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását, ezen élelmiszerek nagy részét nap mint nap bevezesse. Ideális esetben ebédre és vacsorára zöldséget és naponta legalább három darab gyümölcsöt kell fogyasztaniuk.

Lehetőleg kerülje a sok zsírt vagy cukrot tartalmazó ételeket, például ipari süteményeket, rágcsálnivalókat vagy előkészített ételeket. Szokjon meg olvasni és elemezni a megvásárolt ételek címkéit, mivel a zsírok és a hozzáadott cukrok többnyire bennük vannak. Tegye fontossá a friss ételeket, például a húst és a halat, és kerülje a lehető legnagyobb mértékben a feldolgozást.

Gyermekeinknek az üdítőitalokat a víz helyett, az édességeket pedig a szendvicsek helyett nem zsíros kolbásszal, például pulykával. Ne feledje, hogy az ilyen típusú termékekre alkalmazott cukor mennyisége nagyon magas, és komolyan befolyásolhatja gyermeke egészségét.

Végül, de nem utolsósorban, kényszerítsük gyermekeinket a testmozgásra, és ne ültessük életüket. Próbáljon minimálisra csökkenteni a televízió előtt töltött időt számítógépes játékokkal vagy videojátékokkal, és bármilyen fizikai tevékenységet és szabadtéri játékot telepíteni. Élvezze a hétvégét a családdal és a szabadban.