shelton
A Dr. Shelton-féle étrend kombinált étrend, mivel az egyes ételkombinációk az anyagcsere felgyorsulásának elősegítése mellett a rossz vagy jó emésztés hatásait is előidézik. Dr. Shelton számára egyértelmű szabályok vannak, az egyik az, hogy nem szabad fehérjéket kombinálni savas ételekkel, vagy különböző emésztési idővel rendelkező ételeket kombinálni.

ROSSZ ÉS JÓ ÉLELMISZER-Kombinációk DR SHELTON SZERINT:

ZÖLDSÉGEK: Jó kombináció szénhidrátokkal, zsírokkal és olajokkal, fehérjékkel, rossz gyümölcsökkel, savakkal és cukorral.

Tojás: Jó kombináció nyers zöldségekkel és salátákkal, rossz kombináció keményítőkkel, cukorral, zsírokkal, olajokkal.

Tészta és rizs: jó kombináció zöldségekkel és salátákkal, rossz kombináció bármilyen húsokkal.

SHELTON DIÉTAMENÜ A FOGYÁSHOZ ÉS A FOGYASZTÁSHOZ

Az évszezontól függően Dr. Shelton az egyes éghajlatoknak megfelelő menüket javasolja.

REGGELI: Citrusfélék: narancs, grapefruit, mandarin stb. frissen facsart gyümölcslében vagy darabokban. 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + előnyös infúzió cukor nélkül.

Ebéd: Céklasaláta, kemény tojás, reszelt sárgarépa és julienne káposzta. Gyógynövény tea

Vacsora: Fehérjék: Sült vagy grillezett hús vagy sült vörös hús vagy csirke bőr nélkül. Teljesen zsírtalanított. Növényi saláták. Gyógynövény tea.

Nyáron egészítsen ki olyan gyümölcsöket sok reggeli vízzel, mint: dinnye, görögdinnye, szőlő, őszibarack stb. ne tejjel keverje, hanem joghurttal.

SHELTON DIÉT TIPPEK

  1. Ne keverje a húst tésztával vagy rizzsel
  2. Emésztési idő: ha zsírokat vagy olajokat tartalmazó ételeket fogyaszt, 7 órát kell várnia egy másik étel elfogyasztására.
  3. Gyümölcsök: Mindig reggelinél vagy étkezés között, éhgyomorra, soha desszertként.
  4. Tej: Inkább nem fogyasztja, de ha egyedül akarja fogyasztani a tejet, további adag nélkül

DR SHELTON 5 ÉLELMISZER-CSOPORTJA

  1. Fehérje ételek
  2. Carbo étel
  3. Zsíros ételek
  4. Savas ételek
  5. Alacsony cukortartalmú ételek