gyertya

Akár nehezen tud elaludni, akár hajnalban ébred, vagy ha elég órát alszik, de fáradtan ébred, javasoljuk a pihenés egyszerű és természetes módját. Tudja meg ezt a cikket hogyan hajtsa végre a gyertya csodálatos gyakorlatát, hogy úgy aludjon, mint még soha.

Jobb alvás tabletták nélkül

Sok embernek drogot, természetes tablettát vagy más gyógymódot kell szednie az alváshoz és a jó éjszakai pihenéshez. Bármely részlet megzavarhatja alvásukat: zaj, fény, vacsora közbeni étel, stressz stb. Ha nem tudnak lefeküdni lefekvés előtt, már nem alszanak nyugodtan.

Ezért elengedhetetlen az alvászavarok időben történő elkerülése. A legjobb módszer erre az, ha a testet arra oktatja, hogy kapcsolódjon le az egész napról és készüljön fel a pihenésre.

Ez nem valami, amit könnyen el lehet érni. Mindazonáltal, ha elérjük, kerüljük a gyógyszeres kezeléstől függően és észrevesszük, hogyan ébredünk több energiával és jókedvvel.

Hogyan kapcsoljuk le?

Ha figyelembe vesszük, hogy a vacsora szinte teljes egészében tartalékká válik, akkor ezt elmondhatjuk a legtöbb ember későn vagy túl sok vacsorát eszik.

Ezt kell először értékelnünk, mivel ez nagyban befolyásolja a pihenést. A könnyű vacsora a legjobb megoldás; így lefekvéskor befejezhetjük az emésztést.

Másodszor, a technológia; televízió, mobil, számítógép ... Minden negatívan befolyásolja az idegrendszert, és túl aktívan tart bennünket abban az időben, amikor már nyugtatnunk kellene az elmét, és egy csendesebb és sötétebb helyre kellene helyeznünk magunkat.

Az ókorban ez természetesen történt, mivel a nap körforgását és a test természetes bioritmusait követték. Jelenleg éppen ellenkezőleg, ezt a ritmust kell keresnünk, amennyire csak lehetséges.

Csend és gyenge fény

Alvás előtt nem kell sötétbe zárkóznunk, mivel ezt kellemes és haladó módon kell megtenni. Szétkapcsolásról szól, belül és kívül.

Első, ki kell kapcsolnia a technológiai eszközöket, és az olvasást kell választania, írj, vegyél egy masszázst, nyújtózkodni, beszélgetni egy ideig, hangszeren játszani, egyéb lazító akciók mellett.

Majd később, le kell kapcsolnunk a fővilágítást és fel kell kapcsolnunk egy puha sárgás lámpát, vagy egy megnyugtató himalája sólámpa. Így egy sokkal nyugodtabb térben elkezdünk felkészülni a vitorlázásra, amely az ágy lefekvése előtti lépés.

A gyertya gyakorlása, hogy jobban aludjon, mint valaha

Ezután elmagyarázzuk, hogyan kell gyakorolni a vitorlázást:

Kezdje kicsiben, amíg nem érzi jól magát

Az első napokban ezt a gyakorlatot körülbelül 10 vagy 15 percig végezzük, fele nyitott szemmel, másik fele csukott szemmel. Beállíthatunk egy halk vagy progresszív riasztást, amely figyelmeztet minket, ha akarjuk. Idővel meghosszabbítható, amíg jól érezzük magunkat.

Vannak emberek, akik idegesek az ilyen típusú gyakorlatok során. Számukra azt javasoljuk, hogy csak néhány mély lélegzetvételsel kezdjék csukott szemmel. Pillanatok alatt észreveszik a különbséget, és nagyszerű közérzetet éreznek a megfelelő pihenéstől.