A Fitoterápiás Kutatóközpont (INFITO) és a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) figyelmeztetni túlsúlyos mítoszok az alkalmából Táplálkozás napja, amelyet május 28-án, hétfőn ünnepelnek, és emlékeznek arra, hogy a gyógyszerészeti adagolású gyógynövények segít fogyni fokozatos módon Y fenntartható diéta és testmozgás kíséretében. Az INFITO felmérése szerint tízből hat ember úgy véli, hogy a gyógynövények lehetővé teszik számukra a gyors fogyást, sőt, ha egészséges étrend és testmozgás kíséri őket, akkor az idő múlásával fokozatos és fenntartható fogyást érnek el.
Az oldalon www.plantasmedicinalespara.com, Az INFITO tartalmazta a különféle gyógynövények túlsúlyos előnyeit, mint például a zöld tea, a garcinia vagy a glükomannán, valamint a mítoszok dekalógját a velük kapcsolatos főbb hiedelmek felszámolása érdekében.
A gyógynövények gyógyszerkészítményei "nem csoda termékek, mint bármely más, erre a célra szánt gyógyszerek. Gyógynövények esetében fokozatos és fokozatos fogyást érnek el, feltéve, hogy kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják őket, amely magában foglalja az összes tápanyagok, valamint a mérsékelt és rendszeres testmozgás "- magyarázza Teresa Ortega, Az INFITO alelnöke és a madridi Complutense Egyetem farmakológiai professzora. Az elérni kívánt céltól függően tanácsot kérhet gyógyszerészétől az egyes esetekre legmegfelelőbbnek. Így "a zöld tea beavatkozik a zsírok felszívódásába; a glükomannán jóllakottságot eredményez, a garcinia pedig akadályozza a zsírok felhalmozódását" - mondja.
Mindenesetre a hamis hiedelmek ellenére a megkérdezettek többsége úgy véli, hogy segítség lehet a túlsúlyos esetekben. Amit figyelembe kell venni, hangsúlyozza Ortega professzor, "be kell-e mennünk a gyógyszertárba, hogy a gyógyszerésztől kapott tanácsadás mellett a biztonság, a minőség és a hatékonyság minimális garanciája is legyen, ami elvezet minket egy programon belüli célunkhoz súlycsökkenés ". Valójában azok, amelyeket más típusú létesítményekben szereztek be, például gyógynövény-kereskedőkben vagy szupermarketekben, "nem követték ugyanazt az ellenőrzést, és nem tudják biztosítani a hatóanyagok és egyéb összetevők teljes összetételét terápiás célokra" - összegzi. Az INFITO felmérése szerint azonban még mindig minden negyedik ember úgy gondolja, hogy a gyógynövény növények biztonságosak és jobb minőségűek.
Hamis étrendmítoszok
A Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) én mellettemNPHITO fejleszteni a programot "Vigyázzon az egészségére vonatkozó vonalára" 1800 gyógyszertárban szerte Spanyolországban, ahol kiegyensúlyozott és teljes étrendet ajánlanak, és a fizikai gyakorlat gyakorlása, szedéssel együtt Gyógynövények gyógyszerkészítményei, mint a zöld tea. Ily módon egészséges, fokozatos módon és jo-jo hatás nélkül lehet fogyni.
A táplálkozás "egyre növekvő téma, amely számtalan mítosz elterjedéséhez vezetett az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz kapcsolódóan" - mondja. Andrea Calderon, SEDCA dietetikus. Azonban "nem egészséges és tartós módon segítik elő a plusz kilók csökkentését, hanem éppen ellenkezőleg, és emellett tápanyaghiányt és egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak" - figyelmeztet. A legelterjedtebb hamis hiedelmek egyike az, hogy a teljes kiőrlésű és könnyű termékek fogynak; hogy a tészta vagy a hüvelyesek nagyon hizlalnak; hogy a gyümölcs hízik, különösen, ha bizonyos időpontokban vagy desszertként fogyasztjuk, hogy a nap egy órája után nem fogyaszthatunk szénhidrátot, hogy a reggeli el nem fogyasztása hízik, hogy egészséges a gyors böjtölés, hogy nagyobb súlyt fogyjon, hogy nem tudunk, vizet kell innunk étkezéskor stb.
Különböző statisztikák szerint a spanyol lakosság legalább harmada túlsúlyos. Ezenkívül az INFITO adatai szerint több mint a fele úgy gondolja, hogy túlsúlyos, és minden negyedik ember úgy gondolja, hogy 3 és 5 kiló között van. "Elvesztésük érdekében fontos, hogy a diétákat ne csak a fogyás céljával tegyük, hanem egészségünk javítása érdekében is" - tanácsolja Calderón. Így "hajlamos azt gondolni, hogy amint először gyorsan lefogyunk, eredményeket értünk el. Ez az első veszteség azonban folyadék- és izomglikogén, de valójában el kell veszítenünk a testzsírt, ami lassabban és progresszívebben veszít "- érvel.
Ha a fogyásról van szó, annak érdekében, hogy az egészséges és az idő múlásával fennmaradjon, "olyan étrend-tervet kell követni, amely nem túl drasztikus, az ember által követhető, mindenki igényeihez igazodva és mindenekelőtt., amely magas táplálkozási sűrűségű (magas esszenciális tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban stb.) egészséges ételeken alapul "- magyarázza Calderón. Ily módon hozzáteszi: "olyan étkezési szokás elsajátul, amelyet a fenntartási szakaszban is folytatnunk kell, hogy ez a táplálkozás módjává váljon, és ne ideiglenes életmódgá, amíg a kívánt súlyt el nem érjük". Röviden, azt kell szem előtt tartani, hogy "minimális erőfeszítéseket kell tenni, mivel a diéta kalóriáit csökkenteni kell, és az energiafelhasználást meg kell növelni egy fizikai testmozgás révén" - mondja. Végül: "hasznos lehet a gyógynövények gyógyszerkészítményeinek szedése, mindig egy egészségügyi szakember tanácsával, hogy megtudja, melyik esetre és mennyi ideig a legmegfelelőbb" - javasolja.
A túlsúlyos gyógynövények mítoszainak dekalógusa
A túlsúlyos gyógynövényekkel kapcsolatos hamis hiedelmek felderítésére az INFITO a következő dekalógát készítette el, amely a legelterjedtebbet szünteti meg: