Ne törekedjen a gyors fogyásra, inkább a saját tempójában és egészséges módon fogyjon

gyors

Korábban a főről beszéltünk tévedés a nyári fogyás során: az a hőség, amely arra ösztönöz bennünket, hogy aperitifet és fagylaltot fogyasszunk minden órában, bőséges vacsorák, a leggyakoribb alkoholfogyasztás és a mozgásszegény életmód a nyári szezonban elkövetett leggyakoribb hibák, és amelyek visszatérnek a munkához nagyobb hangerő.

Ma szeretnénk a témát valamilyen módon felvenni, de az év bármely szakában alkalmazni. Valójában a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy január-május hónapokban az emberek többsége gyors fogyásra törekszik, ezért vigyáznunk kell, nehogy hibát kövessünk el fogyáskor, az évszaktól függetlenül.

Szeretné tudni a 8 leggyakoribb hibát, amelyek megakadályozzák, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat?

8 hiba, amelyek miatt nem tudunk gyorsan fogyni

A gyors fogyás önmagában az első hiba: A gyors fogyás egyszerű ténye súlyos hiba. Az expressz étrend nemcsak egészségtelen, de általában meglehetősen jelentős visszapattanó hatással is jár. Mindig állítson reális határidőket.

Hidd el, hogy az izzadás miatt lefogysz: Hiteles atrocitások keringenek az interneten erről a mítoszról, például azok, akik azt javasolják, hogy átlátszó filmbe csomagolják magukat, mielőtt edzeni mennének. Az elveszített izzadtságtól nem lesz zsírvesztésünk, mindenesetre a testünk számára nélkülözhetetlen elektrolitokat veszítünk.

Fogyasztás, amelyet túl szigorú napok követnek Jobb, ha kiegyensúlyozottan étkezünk, időnként némi megengedéssel, mint egy nap nagyot fogyasztani, majd további négyet böjtölni.

Hasonlítsa össze magát más emberekkel: Minden embernek megvan a maga alkata, ezért hiába hasonlítja össze a testét másokéval. A barátjával megegyező étrend megkezdése szintén hiba, mivel az anyagcserétől vagy a fogyni kívánt területektől függően egy táplálkozási terv vagy egy másik ajánlatos.

Csak a súlyt nézze: Az, hogy a skála nem mozog, még nem jelenti azt, hogy nem mozog. Sokan észreveszik, hogy a fogyás előtt csökken a mennyiség, ami nem tükröződik a súlyban. Ebben az esetben a ruhák lesznek a legjobb tanácsadók, senki sem tudja megmondani, ha elvesztette a hangerejét, vagy éppen ellenkezőleg, megszerezte.

Nincs bizonyíték: A fogyókúra csak egy hétig, majd visszatérés a rossz szokásokhoz nem segít. Jobb, ha kicsiben kezdi, túl drasztikus változások nélkül, és fokozatosan növeli az étrendhez való alkalmazkodás képességét.

Túl mozdulatlan életet élj: Gyors fogyáshoz semmi olyasmi, mint az étrend és a testmozgás kombinálása. Nem kell órákat tölteni egy tornateremben bezárva, keresnie kell valamit, ami tetszik, és ami mozgásra készteti, például sétáljon egy órát minden nap kutyájával, vagy csatlakozzon éjjel a medencéhez.

Egykomponensű étrend alkalmazása: A egykomponensű diéták nem túl táplálóak és nem egészségesek. Ne használja őket gyors fogyáshoz.