Ezek a kórképek kibővítik az ilyen típusú élelmiszerek negatív hatásainak listáját, amelyek magas vérnyomást, érelmeszesedést, koleszterint, elhízást és cukorbetegséget is okoznak.

okozhat

A gyorsétterem emésztési, vese- és májbetegségeket okozhat, Az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az artériás magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a diszlipidémia, például a hiperkoleszterinémia vagy a hipertrigliceridéma mellett a Policlínica Gipuzkoa táplálkozási szakembere, Eider Sánchez.

Ha gyakran fogyasztják őket, akkor rossz étkezési szokások és táplálkozási hiányosságok, például vitaminok és ásványi anyagok hiánya is kialakul. Ehelyett nagy kalóriasűrűséget biztosítanak. "Ezek olyan élelmiszerek, amelyeknek nincs tápértékük, mivel táplálkozási szinten gyengék, tele vannak adalékokkal, általában gazdag cukrokban, sóban és rossz minőségű zsírokban, például hidrogénezett és telített zsírokban. "- jelezte Sánchez. Ízfokozókat is tartalmaznak, ezért olyan élelmiszerek, amelyek függőséget teremtsen.

Az életmód összefüggésben lehet a gyorséttermek egyre gyakoribb fogyasztásával. A szakértő hangsúlyozta, hogy az olyan országokkal ellentétben, mint Anglia vagy az Egyesült Államok, itt az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztása inkább a hétvégére van fenntartva, "érdekes módon ott, ahol kevésbé sietünk és nyugodtabbak vagyunk".

A szakértő azonban azzal érvelt "Az egészséges táplálkozáshoz nem kell sok időt fordítania". A táplálkozási szakorvos rámutatott, hogy az egészséges táplálkozás és az olyan betegségek megelőzése érdekében, mint az elhízás, meg kell változtatnunk a szokásainkat és "táplálkozási ismeretekre van szükségünk, hogy a lakosság megtanuljon egészségesen táplálkozni".

Spanyolországban a felnőtt lakosság 61 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Pontosabban 39 százaléka túlsúlyos, 22 százaléka elhízott. Ilyen módon, tanácsos kerülni a feldolgozott ételeket és a magas kalóriasűrűséget, sütemények, sütemények, „snackek”, üdítők, alkoholos italok, kolbászok, és kerüljék az állati eredetű élelmiszerek visszaélését. Ami a testmozgást illeti, minden ember számára ajánlott egy megfelelő test, napi 30 és 40 perc között.

"Javasoljuk, hogy növelje a zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, természetes diófélék fogyasztását, és az állati eredetűek közül válasszon húst a hús előtt. végezzen megfelelő folyadékbevitelt, például vizet, húsleveseket vagy infúziókat, kell, hogy legyen tiszta főzés, azaz vasaló, sütő, gőz és mikrohullámú sütő, és kerülje a sült ételeket "- jelezte a táplálkozási szakember.

Kevés idő főzni, hogyan kell vásárolni

Ha kevés ideje van főzni a hét folyamán, a szakember azt javasolta, hogy "főzzön a hétvégén, és hagyja azt a hétre elkészítve, részenként fagyasztva". Egy másik lehetőség az lenne forduljon a minőségi konzerv zöldségekhez és hüvelyesekhez.

Másrészről a változatos, kiegyensúlyozott és teljes étrend megvalósításához meg kell tervezni mind a bevásárlólistát, mind az étlapokat. Kell, hogy legyen étvágy nélkül menjen a szupermarketbe, mivel így elkerüljük a felesleges vagy felesleges élelmiszerek vásárlását, amelyek kísértést kelthetnek, amikor hazaérünk, és kerülnünk kell minden feldolgozott ételt "- zárta szavait a szakember.

- Menj az egészségügyi kiegészítéshez

Kapcsolódó hírek