Ez egy étkezési terv, amely azt ígéri, hogy 28 nap alatt 10 kilót veszít. A szakemberek véleménye.
Írta: Gimena Rubolino
2020. február 6., csütörtök
A diéta három szakasza
Hétfőtől vasárnapig három szakaszban épül fel, amelyeket négy hétig meg kell ismételni:
- Első szakasz: sok szénhidrátot és gyümölcsöt fogyasztanak hétfőn és kedden.
- Második szakasz: szerdán és csütörtökön a fehérjéket és a zöldségeket választják.
- Harmadik szakasz: péntek, szombat és vasárnap, az összes fent említett plusz egészséges zsírok és olajok.
Alkotója és Haylie Pomroy könyv szerzője kifejtette, hogy „minden egyes fázis különféle ételekre összpontosít, hogy megnyugtassa a mellékveséket, csökkentse a máj stresszét és táplálja a pajzsmirigyet, hogy az T3 és T4 hormonokat, a gyors anyagcsere szupersztárjait termelhesse. Csökkenti a stresszt is, és ennek eredményeként csillapítja a kortizol termelését, amely a zsírszövet tárolásáért felelős személyek egyike. ".
A diéta szabályai
- Egyél naponta ötször.
- 3-4 óránként enni.
- Reggeli, amikor felébred.
- Kövesse a tervet legalább 4 hétig.
- Tartsa tiszteletben az egyes fázisok ételeit.
- Tartsa tiszteletben a fázisok sorrendjét.
- Vizet inni.
- Fogyasszon biotermékeket és húst.
- Sportolni.
Mit mondanak a szakemberek?
A szakemberek véleménye szerint a diéták élelmiszer-veszteséget okoznak. Egyes szakemberek, például Dr. Monica Katz, a "Nincs diéta" című könyv szerzője és Agustina Murcho, a táplálkozást végző diplomás állítja, hogy a tiltás növeli a vágyat, és ez az étrend azáltal, hogy bizonyos napokra élelmiszercsoportokat osztanak ki, korlátozzák mások fogyasztását. Ez kontraproduktív lehet és étkezési rendellenességekhez vezethet.
A táplálkozási szakember, Noelia Arguello megerősíti, hogy "minden tudományos támogatás nélkül kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, mivel nem tartalmazza az összes élelmiszercsoportot és elegendő mennyiségű napi tápanyagot ahhoz, hogy a szervezet minden funkcióját elvégezhesse (szabályozó, műanyag és energia)".
Rövid távú eredmények
"Sokak számára ez gyors fogyás esetén eredményezheti, idővel fenntarthatatlan lesz egy ilyen korlátozó struktúrát követve az életmód részeként" - teszi hozzá.
„Bármely ilyen típusú étrend, amelyet megtesz és elhagy, visszalép. És minél szigorúbb az étrend, annál nagyobb a súlygyarapodás. Mert a test és az elme bosszúja van "- fejezi be a végzős.