Ma már több tucat olyan étrend létezik, amelyek állítólag hatékonyak a fogyás szempontjából, de ezek egy része veszélyes, és nincsenek erre vonatkozó tudományos tanulmányaik, míg mások kimutatták hatékonyságukat a kilók leadása és az egészség megőrzése terén.
Az utóbbi években követett étrend a gyors anyagcsere-étrend, amely úgy tűnik, hogy a második kategóriába tartozik, mivel nem fog éhezni, és ami a legjobb, segít a fogyásban.
Ezt a gyors anyagcsere-étrendet táplálkozási tanácsadó, Haylie Pomroy alkotta meg, aki biztosítja, hogy a fogyáshoz nem kevesebbet kell enni, hanem ahhoz, hogy jól táplálkozzunk, és még nagy mennyiségű ételt is fogyasszunk.
Mi a gyors anyagcsere-diéta trükk?
Az azonos nevű könyv szerint ez a diéta abból áll, hogy az étrendet 28 napos ciklusokra osztja fel, amelyekben minden hét három étel- és testmozgási ciklusra oszlik. Minden szakaszban naponta ötször kell enni, és tartalmaznia kell szénhidrátokat, zöldségeket és fehérjéket.
Az első szakasz 2 napig tart, és arra összpontosít, hogy testét alacsony és közepes glikémiás szénhidrátokkal, például gabonákkal és gyümölcsökkel töltse fel glikogénnel. Arra szolgál, hogy energiával töltsön el, ezért azt javasolja, hogy egészítse ki azt kardiovaszkuláris testmozgással, például crossfit-mel, nagy sebességgel való futással vagy fonással.
A második szintén két napig tart, és a fehérjék és zöldségek fogyasztására összpontosít. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben megszabaduljon a testében felhalmozódott zsíroktól. Napjainkban ajánlott anaerob edzéseket végezni, például súlyokat, hogy az izmok felépüljenek.
A harmadik szakasz három napig tart, és az egészséges zsírok, például az avokádó és a dió fogyasztására összpontosít. de alacsony fehérje-, zöldség- és szénhidrátfogyasztást is lehetővé tesz. Manapság könnyebb gyakorlatokat kell végeznie, mint a hét többi része, mivel a fő energiaforrás a zsír és nem a glikogén.
Minden étkezésnek legalább két és legfeljebb négy óra között kell lennie (alváskor nem számít), és az eredmények megtekintéséhez legalább 28 napig követnie kell a tervet.
Rossz a gyors tempójú megabolizmus-diéta?
A valóságban ez a diéta nagyon hasonlít ahhoz, amit egy táplálkozási szakember küldene neked, mivel a természetes, kevéssé feldolgozott ételek fogyasztására és az étkezés megszervezésére összpontosít.
A gyakorlat, amelyet követnie kell, annak az energiarendszernek felel meg, amelyet minden fázisban táplál, és ezzel elkerülhető a test túlzott kopása.
A felgyorsult anyagcsere részlete az, hogy rendkívül szervezett embernek kell lenned a terv betartásához, mivel ez nemcsak az étrendben, hanem az életmódban is megváltozik, mivel tevékenységi ajánlásokat is tartalmaz, ami sok ember számára nem könnyű.
Mit gondol a gyors anyagcsere-diétáról? Megpróbálnád?