Mariví, "nagy vesztes" és példa a Sport Life tervére

Yolanda Vazquez Mazariego

Kilók veszítettek

2011. március 10 (10:03 CET)

Marivi Maresca (Malaga, 48 kg) "Semmi sem lehetetlen"

Nick: Mars

Kor: 36 év

Magasság: 1,66 cm

Kilók veszítettek: 48 kg

Munka: Otthon

Súly az induláskor: 110 kg

Tényleges súly: 62 kg

Idő, amire elvesztette:14 hónap

Mennyi ideig tartotta stabilan a súlyát: 15 hónap

Kilók veszítettek: 48 kg

BMI: 22.5

Csípő/derék arány: 95 cm csípő/79 cm derék

Ruházat mérete: 56-tól 40-ig

Röviden mondja el életét, mielőtt lefogy

Mindig is túlsúlyos voltam, de nem túlzóan. Amikor a legidősebb lányom 2 éves volt, polyarthritist diagnosztizáltak nála, nagyon fájt és nem tudott járni. Összeestem, és enni adott, és nem mozdultam otthonról, teljes mozgásszegény életmód. Miután teherbe estem ikrekkel és még több kövér lettem, nagyon szorongtam.

Miért döntött úgy, hogy lefogy?A lányom felépült, és amikor jól láttam futni, rájöttem, hogy rajtam a sor, és hogy a lányaim megfelelő gondozásához el kell kezdenem azzal, hogy vigyázzak magamra, 110 kilót nyomtam, és alig tudtam mozogni.

A diéta terve

Elmentem egy endokrinológushoz, aki olyan étrendet készített nekem, amely minden héten változott, az étkezési terv alapvetően nem zsíros hús és hal (grillezett, sült, főtt, vagyis zsír nélküli főzés), zöldség és gyümölcs volt. A szénhidrátok, mint például a rizs, a tészta és a burgonya csak a lényeg. Soha nem sportoltam, és nagyon apránként kellett kezdenem. Nagyon nehéz volt, nem tagadhatom, de különösen az agilitásomban láttam eredményeket, és bátorítottam a folytatásra.

Az edzésterved

A férjem sportoló, és mindig a Sport Life magazint olvasta, arra buzdított, hogy csatlakozzam az edzőterembe, és az étrend és a testmozgás kombinálása az, ami működik és eredményt ad. Menjen az edzőterembe hétfőtől péntekig 60–150 percig (aerobic, spinning, kardió és testépítés)

Melyek a siker kulcsa, hogy ne hízzon?

  • A házammal szemben edzőterembe járok, egészséges étrendet fogyasztok a szükséges kalóriákkal. A sportnak köszönhetően a testem nem volt petyhüdt majdnem 50 kiló leadása után, minden visszatér a helyére. Továbbra is egészségesen táplálkozom, és a testmozgás segít fenntartani a súlyomat.
  • Igyekszem nagyon elfoglalt lenni.
  • Amikor éhes vagyok, mint egy gyümölcs És ha megőrülök valami édességért, egy alacsony kalóriatartalmú gabonapelyhért (bár megtanultam kordában tartani az étvágyamat).

Motivációs titkai

  • Könnyű érzés, futni és játszani a lányaimmal, biciklizni velük. A lányaim nagyon büszkék a változásomra.
  • Ami számomra a legfontosabb: példával tanítva a lányaimat, hogy kövessék az egészséges életet, úgy gondolom, hogy a gyerekek azok, amiket látnak, és most boldognak látnak.
  • Nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is fejlődtem, és sokkal nagyobb a mozgékonyságom. Most sokat játszom a három lányommal, akik miatt a legjobban izzadok, ha ha ha!

A heti edzés

Hétfő és szerda: 1 óra aerobik

Kedd és csütörtök: 1 óra fonás

Péntek: 2 órától 2 és fél óráig a kardió és a testépítés között.

· Néhány hétfőn és szerdán a lányom atlétázik a sportcsarnokban, én pedig kihasználok egy kört a külső pályán.

Hétvégén: otthon edzek a 8 éves lányokkal és a 3 éves ikrekkel.

A Sport Life véleménye (Yolanda Vázquez Mazariego)
Manoli az abszolút többséggel nyertesünk. Az összes döntősön látványos változás történt, csak nézze meg az előtte és utána készült fotóikat, hogy lássa, de Manoli volt a legnagyobb vesztes. Nyilvánvaló, hogy díjat, tapsot és minden sportoló elismerését megérdemli, és hogy a legtöbb esetben valamikor csak 3 és 10 kiló között kellett fogynunk, Ha valaha is élt a húsában, hogy 3 vagy 5 kilóba kerül, el lehet képzelni Manoli áldozatát, türelmét és akaraterőjét, hogy valamivel több, mint egy év alatt 47 kilót fogyjon és ne nyerje vissza. Bravo Manoli, bizonyára inspiráció és példa lesz sok túlsúlyos és elhízott ember számára, akik úgy gondolják, hogy lehetetlen lefogyni és karcsú, fitt testet elérni.

Kiemel: Manoli a győztes, nemcsak azért, mert egészséges étrenddel és testmozgással majdnem 50 kilót fogyott, ahogyan azt mindig a Sport Life-ban hirdettük, hanem azért is, mert az ő esetében ez nehezebb volt. Először azért, mert nő és a genetika ellenünk hat, másodszor, mert soha nem sportolt, és a semmiből kellett kezdenie, harmadszor pedig azért, mert sikerült legyőznie súlyproblémáit, miközben idősebb lánya betegségével és egy iker felépülésével kellett szembenéznie. terhesség.

Megvitatandó: vitathatatlan győztesként nincs semmi kifogás az étrendje és az edzése ellen, idővel növelnünk kell az intenzitást, de amíg ő stabil marad, addig 10.