Az étrend nagyobb kontrollja érdekében meg kell tudni, hogy mikor kell enni az egyes ételeket, hogy ne károsítsuk testünk egészségét.

Mint mindannyian tudjuk, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmód vezetéséhez. A 21. század üteme azonban megnehezíti a rendszeres és egészséges rutin betartását, így az erőnlét megőrzése a munkaidő és az időhiány miatt bonyolult feladattá válik.

étel amelyet

A par excellence táplálkozási trükkje azonban az, hogy kulcsfontosságú ételeket kellő időben fogyasztani, mind az étrend nagyobb ellenőrzése érdekében, mind pedig annak érdekében, hogy előnyökkel járjanak a testünk egészségének károsítása helyett:

1. Tej: szakértők szerint a pohár teázás legjobb ideje éjjel, alvás előtt, mivel ebben az időben a test ellazul, és lehetővé teszi a sejteknek, hogy alvási órákban felszívják a tápanyagokat.

2. Zöld tea: Az a tény, hogy könnyű ital, még nem jelenti azt, hogy a nap bármely szakában inni kell. Konkrétan kerülnünk kell reggel a magas koffeintartalma miatt, amely kiszáradást és gyomorégést okozhat.

3. Rizs: Soha vacsorákon! A keményítő az egész éjszaka felfúvódást okozhat a gyomorban, és ha hosszabb ideig emészti, elősegíti a súlygyarapodást.

4. Túró: desszert étkezéshez, mert éjszaka emésztési problémákat okozhat a gyomorégéssel is.

5. Kávé: a kávé szerelmesei nem tesznek különbséget órák között, és fogyasztása nem befolyásolja az alvást, de tudnia kell, hogy ez a bevitel irritálhatja az emésztőrendszerüket.

6. Vörösbor: Egy hosszú nap után egy pohár bor jó lehetőség lehet. Ennek oka, hogy magas szintű antioxidánsai jobban felszívódnak, ha a test nem aktív.

7. Narancslé: a lényegre törő reggelit, amely D-vitamint és folsavat tartalmaz. Ideális reggelenként, mert biztosítja a szükséges energiát a munkanap megmérettetéséhez.

8. étcsokoládé: Ha kiegyensúlyozott étrendről van szó, akkor a csokoládé nem a legjobb megoldás ... Természetesen a fekete cukorszegény és antioxidánsokban gazdag, így a vágy egy pillanata előtt megengedhetjük magunknak, hogy éjszaka együnk pár unciát a javulás érdekében hangulatunkat és javítja a vérnyomást.

9. Pisztácia: Rost- és vitamintartalma miatt nagyon egészséges aszalt gyümölcs, és könnyen emészthető, bár a legjobb az éjszakai bevitel, hogy elkerülje az egyéb szeszélyeket és fenntartsa a megfelelő súlyt.

10. Gyümölcs: Ez az egyik legegészségesebb lehetőség az étkezések közötti nassolásra, bár mindig jobb lesz reggel használni, hogy a bennük lévő vitaminok, ásványi anyagok, rostok és folsav frissességet érezzen a test számára.