Tudjuk, hogy a gyümölcs azért jó, mert vizet, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostot és cukrot biztosít, ezért naponta körülbelül 3 adagot (és még legalább két zöldséget) kell ennünk. Ma megmutatjuk neked a a gyümölcsfogyasztás előnyei, hogy megtanulja, melyik gyümölcs illik hozzád a pillanatnak megfelelõen. Nézd, milyen érdekes.
Ha bármilyen kérdése van, tegye fel a következőt: táplálkozási és endokrinológusok . Csak muszáj regisztrálj ban ben AXA Health Keeper.
Gyümölcs tápanyagok.
A gyümölcsök összetételük miatt fontos forrásai:
- Víz 80-90% -kal.
- Rost élelmiszer 1 és 5% között.
- Vitaminok, különösen az A-, C-, E-vitamin és a B csoport.
- Ásványok, különösen a kálium, a magnézium vagy a foszfor.
- Antioxidánsok mint antocianinok, resveratrol vagy flavonoidok.
- Szénhidrátok, mint fruktóz, glükóz vagy szacharóz, 5 és 18% között.
Az egyes 100 gramm a gyümölcs átlagosan hozzájárul 80 kalória.
A gyümölcsök előnyei
Tápanyag-eloszlása miatt minden gyümölcs más előnyöket ér el testünkben.
Minden gyümölcsnek nem csak egy előnye van, ezért próbálja meg minél jobban variálni őket, hogy megsokszorozhassa előnyeiket és fogyasszon évszak termékei amely olcsóbb és jobb minőségű lesz. A aki azt ajánlja, hogy minden nap fogyasszák el kettő vagy három gyümölcsdarabok (a gyümölcslé nem számít adagnak). A legjobb idő a reggelinél, a reggel közepén, az uzsonnánál vagy a desszertnél. Erről már beszéltünk csak gyümölcsöt egyél (mindig) nem túl jó ötlet, emlékszel?
Szárított gyümölcsök, előnyök
A szárított gyümölcsök alapvetően ugyanazokkal a tápanyagokkal rendelkeznek, mint a friss gyümölcsök, de tartalmukat elvesztették Víz. Ez azzal a feltétellel, hogy hagyják őket természetes módon száradni, adalékanyagok hozzáadása nélkül. Ennek ellenére gazdagabbak a cukrokban, ezért súly szerint kalóriatartalmúak.
Különösen gazdagok benne rost, kálium és antioxidánsok, bár elveszítenek néhány vízoldható vitamint, például a C-vitamint.
Ne feledje, hogy az étel nem gyógyszer, és nem is gyógyít semmilyen betegséget. Természetesen a jó étrend hozzájárul a jó általános egészségi állapothoz.
Az AXA Health Keepernél azt akarjuk, hogy tanuljon meg enni .