következtetései

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg a gyümölcsök és zöldségek táplálkozási és egészséges következtetéseit

Az Almeríai Egyetemen a közelmúltban megrendezett nyári táplálkozási és testmozgási tanfolyam különös figyelmet szentel, különösen a táplálkozásról és egészségről szóló különböző előadásokban levont következtetések következtében, amelyeket olyan szakértők fejeztek ki, mint például a Táplálkozási Iskola igazgatója. José Mataix Verdú, a Granadai Egyetem tanára.

A A gyümölcsök és zöldségek táplálkozási és egészséges következtetései, Ezek egy konszenzusos összefoglaló, amely megmutatja, hogy mi legyen az étkezési teljesítményünk, ezért nagyon érdekes lenne követni őket az egészségesebb élet érdekében.

Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a zöldek és a zöldségek nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak testünknek, és ezek az ételek különösen alkalmasak különböző betegségek megelőzésére. Mivel ezek alacsony kalóriatartalmú ételek, ideálisak egy hatékony étrend fenntartásához, amely küzd a 21. századi úgynevezett járvány, a túlsúly és az elhízás ellen, sőt, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy mindeddig gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget használjon az Élelmiszerben. a leghatékonyabb megoldás ezen egészségkárosító problémák leküzdésére. A gyümölcsök és zöldségek nyáron különösen hatékony élelmiszerek, mivel magas összetételűek az egyik legszükségesebb elemben, növekvő hőmérsékleten, a vízben. Az ezeket az ételeket tartalmazó étrend megkönnyíti a folyadékpótlást.

A testünk megfelelő működésének nagyon fontos eleme a rost, ezek az ételek biztosítják számunkra a szervezetünk számára szükséges mennyiségeket, és megakadályozzák a különféle emésztési problémák, például székrekedés megjelenését is, bár ez a legjobb esetekben lenne, mivel a zöldség- és zöldségfélékben hiányos étrend elősegíti a rák különböző típusainak megjelenését az emésztőrendszerben.

A fejlett országok zsírokban és fehérjékben gazdag étrendet mutatnak be, számtalan kardiovaszkuláris és emésztési probléma merül fel ebből a diétából, étrendünknek sokkal kevesebb zsírt és fehérjét kell tartalmaznia (a legtöbb esetben készételekből, gyorsételekből stb. Származik). Ehhez étrendünk egy részét ki kell cserélni olyan ételekkel, amelyek valóban egészségesebbek a testünk számára.

A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek nagy mennyiségű antioxidáns anyagot is biztosítanak számunkra, amelyek hatékonyan küzdenek a szabad gyökök fellépése ellen, elősegítve testünk degradációjának lassulását, és ennek következtében megakadályozzák a sejtek degenerációjával járó különféle betegségek megjelenését. Ezeknek az ételeknek kötelezőnek kell lenniük a fogantatásra vágyó vagy már terhes nőknél, ne feledje, hogy ezek jó folsavforrások, és lehetővé teszik a magzat megfelelő fejlődését. A leendő baba és édesanyja optimális egészségi állapota nagymértékben függ ettől.

A fejlett országok továbbra is fenntartják a gyümölcs- és zöldségfélékben szegény étrendet, a figyelemfelkeltő kampányok nagyon lassan végzik munkájukat, talán nehezebb bevezetni ezt a diétát a felnőttek felé, de a gyermekek étrendje rajtuk múlik. A következő generációk sokkal egészségesebb és egészségesebb életet élvezhetnek a szülők, a pedagógusok által végzett étkezési munkának, valamint az étellel kapcsolatos összes médiának és csatornának köszönhetően, azt mondják, hogy a szülők mindig azt akarják a gyermekeik számára, ami még nem volt náluk, nos ez jó érv a gyümölcs- és zöldségfogyasztás népszerűsítésének megkezdéséhez a gyermekek körében, bár célszerűbb erre példát mutatni, és a szülők kezdeményezik ezen élelmiszerek felvételét.

Az egyik aktuális prioritás ezen élelmiszerek fogyasztásának elősegítése, emlékezzen olyan kampányokra, mint a Cinco a Día, amely megpróbálja elősegíteni a napi legalább öt gyümölcs- és zöldségfogyasztás fogyasztását, nekik köszönhetően mindannyian élvezhetjük az egészséges étrend és kiegyensúlyozott, amely kiküszöböli az élelmiszerekkel kapcsolatos jelenlegi problémákat.

Sokat beszélhetnénk ezen élelmiszerek hatékonyabb felhasználásának akadályairól, az időről, az árakról, a kényelemről is, de ez egy olyan téma, amelyet egy másik alkalommal mélyen megvitatunk.

Ossza meg a gyümölcsök és zöldségek táplálkozási és egészséges következtetéseit